Az én tavaszi böjtkúrám – Steinberger levekkel

Többen érdeklődtetek, hogy mi az én tavaszi méregtelenítő programom, így leírom részletesen.
Az idén a Steinberger méregtelenítő kúrát választottam ki magamnak. Ez egy 5 napos böjtöt jelent, amelyben meghatározott sorrendben bio zöldség és gyümölcsleveket fogyasztok teljes kiőrlésű rozskenyérrel. A böjtömet tudatosan fogyó Hold idejére tettem, mert ez a holdfázis támogatja a tisztulást.

A levek bio-boltokban és gyógyszertárakban is megvásárolhatók, és 600-1000 Ft-tal olcsóbbak, ha a kúrához szükséges méregtelenítő csomagot egyben vásároljuk meg, mintha üvegenként vennénk. A csomag árakról a legjobb tájékoztatást az árgépen találtam, így lehet a legolcsóbban “megúszni”.

A levek sorrendje:

  1. nap: Búzafűlé – kellemes, almalével és citrommal ízesített lé, amely nagyban segíti a máj méregtelenítését.
  2. nap: Zöldséglé – nekem ez volt a kedvencem:) Paradicsom, répa, zeller, uborka, hagyma, isteni fűszerek, kevés tengeri só. Bármikor jöhet! Lúgosít, méregtelenít.
  3. nap: Ananászlé– – tiszta ananászlé, nagyon finom, ami ráadásul a bromelin enzim miatt remek zsír- és fehérjebontó hatású.
  4. nap: Céklalé – én ettől féltem a legjobban, mert nem igazán kedvelem a céklalé ízét. De végül egész jól bírható volt, mivel a magas cukortartalma rengeteg energiát adott. Hatásáról hosszú oldalakat lehetne írni, talán kettőt emelnék ki: méregtelenítő és erőteljesen antioxidáns hatású.
  5. nap: Répalé – enyhén citromlével ízesített, finoman rostos ital. Magas karotin tartalma miatt remek A-vitamin forrás. Immunerősítő, antioxidáns hatású, remekül méregteleníti a szív- és érrendszert.

Mit ehetünk ihatunk még a böjt alatt? 

  1. Reggeli: 2 szelet rozskenyér.
  2. Tízórai: 1 szelet rozskenyér.
  3. Ebéd: 2 szelet rozskenyér.
  4. Uzsonna: 1 szelet rozskenyér.
  5. Vacsora: 1 szelet rozskenyér.

A sok jó minőségű, teljes kiőrlésű rozskenyér közül a Piszke pékség kenyere mellett döntöttem, és pirítva ettem, mert így szerintem finomabb és könnyebben emészthető.

    Fontos még napi 3 liter víz elfogyasztása. Én még ittam mellé reggel és délután 1-1 csésze jó minőségű zöld teát, és délelőtt meg este 1-1 csésze salaktalanító teát. Az eredmény remek energia szint, jó alvás és “mellékhatásként” 3,5 kg mínusz a súlyomban…
    A böjt általános hatásairól és a böjt alatti életmódról ide kattintva olvashattok.

    Kapaszkodj egyre magasabban a Tanulási létrán!

    Energetizáló gyakorlatok nemcsak iskolásoknak!

    Idősebbek (tanárok és szülők) is elkezdhetik!

     

    Van egy csodálatos gyakorlat sor, amely segítséget nyújthat abban, hogy könnyedén és energikusan kezdhessük a napot, vagy ráhangolódhassunk aktuális feladatainkra. Ezt a gyakorlatsort tanulási létrának nevezzük, mert támogatja a tanulást, és növeli energiaszintünket.

    Az első gyakorlat, hogy igyunk meg egy nagy pohár vizet. A víz egy olyan elem, ami mindent folyékonyabbá, könnyedebbé tesz a testünkben. Energiát ad, hogy a jelenben tudjunk maradni. és segíti a sejtek közötti kommunikációt. Sokan azt hiszik, hogy a víz hiány jele a szomjúság. NEM! A vízhiány jele a figyelmetlenség, a “bambulás”. Testünk vízigénye naponta minimum 2 dl minden 10 kg testtömegre vonatkoztatva. Tehát pl. egy 60 kg-os felnőttnél ez 1,2 l vizet jelent naponta. Ez a mennyiség extrém fizikai vagy szellemi terhelésnél akár 2-3-szorosára is növekedhet.

    A második gyakorlathoz keressük meg a testünkön a vese 27-es akkupunktúrás pontokat, amelyek a szegycsont két oldalán a kulcscsontunk alatt található. Masszírozzuk a pontokat egyik oldalon jobb kezünk hüvelykujjával, a másik oldalon jobb kezünk középső és mutatóujjával, miközben bal kezünket a köldökünkön tartjuk. 1/2 perc múlva folytassuk a masszázst az alsó ajak alatti és felső ajak feletti pontoknál, újabb 1/2 perc után pedig a farokcsontnál. Utána végezzük el a gyakorlatot váltott kézzel is.
    Ez a gyakorlat felfrissíti testünket, és összekapcsolja két agyféltekénket. Javítja a test és az agy közötti kapcsolatot is.

    A harmadik gyakorlat a keresztmozgások és azonos oldali mozgások váltogatása. Ehhez a gyakorlathoz rajzoljunk egy nagy X-et. Az X-re nézve végezzünk 12 keresztlendítést (ellenoldali kéz és láb összeérintése), majd 12 párhuzamos lendítést (azonos oldali kéz és láb összeérintése). Ezt váltogassuk 2-szer, 3-szor, majd keresztlendítésekkel fejezzük be a gyakorlást.
    Ez a gyakorlatsor mozgásba lendíti energiáinkat, támogatja agyféltekéink együtt működését akkor is ha valami újat tanulunk, és akkor is, ha a régi tananyaghoz integráljuk az újonnan megtanultakat. Csökkenti a sport sérülések veszélyét, növeli az alkalmasság érzetünket.

    Az utolsó gyakorlat a Cook-csomó gyakorlata, amely támogatja, pozitív hozzáállásunk fenntartását a tanulási folyamat során. Ülve és fekve is végezhető. Fonjuk össze lábunkat és kulcsoljuk össze kezeinket, ügyelve arra, hogy az a kezünk legyen felül, amelyik lábunk felül van. Lélegezzünk be mélyen az orrunkon, miközben a nyelvünket a szájpadlásunkhoz szorítjuk, majd engedjük le a nyelvünket, és lélegezzünk ki a szájunkon át. Ezt ismételjük 1 prcen keresztül. Ezután kis terpeszbe tegyük a lábunkat, ujjaink hegyét összeérintve tartsuk kezünket a mellkasunk előtt, és újabb 1 percig folytassuk a fenzi légzést.

    A gyakorlatsor befejezése után tudatosítsuk a testérzeteinkben bekövetkezett változást.

    Jó gyakorlást, és sikeres tanulást kívánok kicsiknek és nagyoknak, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt!