Az örök női kérdés: munka vagy család?

Reggel 6-kor csörög a vekker. Álmosan kinyitod a szemed és lebotorkálsz a konyhába, hogy megfőzd a kávét. Amíg elkortyolgatod, addig véigpörgeted a napodat. Prezentáció a munkahelyen, délben ebéd a barátnőddel, este pedig szülői. De még egy mosást is be kéne dobni valamikor… Néha eléggé kilátástalannak érezheted a dolgok ezen “természetes” elegyét, különösen, amikor a szomszédasszony azt modja, hogy az igazán jó anyák otthon maradnak a gyerekükkel, vagy amikor a főnököd arról példálózik, hogy a szingli kolléganőd mennyivel rugalmasabb munkabeosztást tud vállalni.

Gyakran úgy érezheted, azt sem tudod melyik ujjadat harapd… Állandó bűntudatod van, nem tudsz megfelelni az egymásnak is ellentmondó elvárásoknak.

Mi van, ha neked mind a kettő lényeges?

Szeretnél jó anya lenni és szeretnél egy sikeres karriert. Bűn ez talán?

Nem, egyáltalán nem!

Hiszen egy ősi genetikai program az, ami bennünk nőkben elindítja a gyermek utáni vágyat. A család, a meleg fészek megteremtésének igényét. És legtöbben hosszabb-rövidebb ideig jól is érezzük magunkat ebben.

Ugyanakkor munkál bennünk a saját egyéniségünk megvalósítása, képességeink kiteljesítésének igénye is. Vagy néha csak az, hogy muszáj egyensúlyba tartanunk a család pénzügyi mérlegét.

Mit tegyünk akkor?

A kulcsszó az egyensúly. Itt viszont nem csak a munka és a család szerepel, hanem te magad is beletartozol abba a rendszerbe, amit egyensúlyba kell tartanod. Tegyél önmagadért is legalább egy picit naponta. Engedd el a tökéletességre törekvést, és célozd meg az “elég jó vagyok” érzést.

Légy rugalmas. Néha a dolgok másképp alakulnak. Ilyenkor találj ki mentőötletet, néha csak képzeld el, milyen vicces lesz ezeket a sztorikat felidézned, amikor a gyerekek már kirepültek.

Oszd be az idődet! Ne engedd, hogy ezt mások tegyék. Húzd ki előre a családi ünnepek időpontját, tervezz gyorsan elkészíthető menüket, végezz kisebb, rövidebb ideig tartó “ahol a papok táncolnak” takarításokat.

Legyen prioritás a jókedv, a családi együtt lét. Ez adja meg azt az erőforrást, amire szükséged lesz ahhoz, hogy a szürke hétköznapokban se felejts el örülni annak, hogy van családod, vannak barátaid és van munkahelyed!

Nehezedre esik az egyensúly teremtés? Stresszt okoz a feladatok összeegyeztetése? Jelentkezz be stresszoldásra itt, hogy tisztábban láss az ügyedben!

Szeretettel várlak.

Hosszú tél – avagy ép testben épphogy élek…

A téli fényszegény, hideg időszak alaposan megviseli szervezetünket. És amikor már túl sok a stressz, akkor jöhetnek a betegségek, hogy testünk valahogy újra önmagára irányíthassa figyelmünket.

A téli fényszegény, hideg időszak alaposan megviseli szervezetünket. És amikor már túl sok a stressz, akkor jöhetnek a betegségek, hogy testünk valahogy újra önmagára irányíthassa figyelmünket.

Vizsgáljuk meg a fő stressz okozókat:

  1. Kevés a fény, ami blokkolja a fényérzékeny mirigyek működését, és alvó üzemmódba kapcsol bennünket. Ám mi télen- nyáron azonos munkarend szerint dolgozunk, így nem engedhetünk testünk természetes igényeinek.
  2. A hideg és a korai sötétedés miatt kevés időt töltünk a szabadban.
  3. Kevesebbet mozgunk. Egyes felmérések szerint a felnőtt lakosság mindössze heti egy órát sétál, amiben benne van az az idő is, amit a lakás ajtó és a kocsi között megtesz!
  4. Zsíros, nehéz ételeket eszünk, ezáltal testünk méreganyagokkal telítődik
  5. Nem fordítunk kellő figyelmet a megfelelelő öltözködésre, testápolásra.

Ha már tudjuk a bajt, akkor felmerül a kérdés, hogy mit tehetünk?

Nézzünk meg a válaszhoz néhány önsegítő módszert, amelyek segítségével közelebb kerülhetünk jól-létünkhöz:
  1. Minél többet legyünk levegőn, lehetőleg, emikor van még természetes fény. Lassan hosszabbodnak a napok, így véget ér a “sötétben megyek, sötétben érek haza” időszak. De kihasználhatjuk az ebédidőt vagy a hétvégéketbis. A természetes fény akkor is pozitívan hat ránk, ha éppen nem süt a Nap!
  2. Mozogjunk rendszeresen. Különösen fontosak a nyújtó gyakorlatok, vagy a törzsizomzat
  3. erősítő gyakorlatok, mint amilyeneket a jóga és a pilates órák tanítanak. Egy remek tipp ehhez: A Wekerlei mozgásműhely
  4. Igyunk elegendő folyadékot. Remek a sima víz vagy a citromos víz! Égyünk sok idény zöldséget, gyümölcsöt. Most van a szezonja a citrus féléknek is. Fogyasszuk őket bátran.
  5. Öltözködjünk rétegesen, ápoljuk bőrünket olyan természetes testápolókkal, szappanokkal, illóolajokkal, mint amilyeneket pl. a Mannaszappanosok gyártanak.
  6. És, ha úgy érezzük, hogy önerőből nem bírunk téli rosszkedvünkkel, bátran keressünk segítséget. Ilyen segítség lehet a kineziológia One Brain ága, amely a test, lélek, szellem harmóniáját segít megteremteni. Ezzel a kineziológiai ággal dolgozom magam is.
  7. Szintén jó ilyenkor akár önismereti céllal is belefogni a tanulásba. Ehhez számos jó lehetőséget találhatsz honlapunkon

Életkilátások – akár 120 évig élhetünk!

“Nem az a lényeg, hogy meddig élünk, hanem az, hogy ameddig élünk, hogyan élünk?

(Daniel Whiteside)

A National Geografic 2013. májusi számában izgalmas cikket olvashatunk az öregedésről, illetve a várható élettartam jelentős meghosszabbodásáról. Eszerint genetikailag nem kizárt, hogy akár 120 évig is élhessünk, ráadásul magas vérnyomás, Alzheimer kor, és egyéb, az életet megkeserítő betegségek nélkül.

Érdemes átgondolni, hogy mitől is öregszünk? Miért veszítjük el fokról fokra a vitalitásunkat, miért épülnek le fizikai és szellemi képességeink?

Ennek oka nem más, mint  a bennünket nap mint nap érő stressz.

A stressz hatására megváltozik egész testünk működése. Agyunk mindent a túlélésnek rendel alá, így sejtjeink képtelenek a számukra normális módon működni, és arra koncentrálni, hogy a lehető legjobban lássák el feladataikat, és a lehető legegészségesebb utódsejteket hozzák létre. Sőt, újra és újra átélve a ránk jellemző negatív érzelmeket, függővé válnak ezektől, és egy idő után már nem hajlandók felvenni a táplálékot, hanem a szokott helyzetek felé irányítanak bennünket. Így aztán a test lassan sorvadásnak indul, és egyre inkább beszűkült tudattal, már csak a szokott tevékenységeinket végezzük. Száműzzük a kreativitást az életünkből éppen úgy, mint a szórakozást. Esetleg különféle anyagokkal, kényszeres viselkedésekkel próbáljuk a nem kívánatos érzelmeket elnyomni.

Ha azonban különféle eljárásokkal oldjuk a stresszt, akkor ez a folyamat megállítható, sőt megfordítható. Képesek vagyunk rávenni a sejtjeinket arra, hogy regenerálódjanak, sőt megfiatalítsák egész testünket.

Az általam ismert módszerek közül a leghatékonyabb a kineziológia, ami széles eszköztárával hatékonyan segíthet abban, hogy mind testileg, mind szellemileg teljes egészségben éljük mindennapjainkat. Örömet találva életünkben éppen úgy, mint  a kapcsolatainkban.