6+1 tipp, amivel megelőzheted a kiégettséget

“Azt hiszem, Ön kiégettséggel küzd…”

A kiégettség korunk egyik legnagyobb veszélye. Az ősi tudás szerint a bennünk lévő tűz elem, az életenergia az, ami segít céljaink elérésében éppúgy, minthogy élvezetessé tegyük az odavezető utat.
Kik a legveszélyeztetettebb csoportok?

  • A segítő szakmában dolgozó emberek (Kineziológusok, pszichológusok, szociális gondozók, orvosok, nővérek)
  • Sok emberrel dolgozók (buszsofőr, jegyellenőr, bolti eladó, pincér), akik gyakran szembesülnek z emberek legrosszabb oldalával.
  • Lélekölő rutinmunkát végzők
  • Határidős feladatokon, projekteen dolgozók
  • Dolgozó anyák, különösen az egyedüállók
  • Háztartásbeliek

A kiégettség tünetei:

  • Növekvő fáradtság érzet
  • Gyakori fertőző betegségek
  • Alvási szokások megváltozása
  • Gyakori fej- és hátfájások
  • Levertség, közöny
  • Ingerlékenység, türelmetlenség
  • Visszahúzódás, magábafordulás
  •  Az élet értékeinek és értelmének megkérdőjelezése.

Mit tehetünk?

  1. Vegyük észre viselkedésünk megváltozását. Amikor a kiégettség felé haladunk, akkor fokzódhat az élvezeti cikkek iránti vágyunk. Több csokit ehetünk, hamarabb lecsúszik 1-1 pohár bor, többet dohányzunk, kevesebbet alszunk. H ezt észrevesszük, már tudatosulht, hogy valami nincs rendben az életünkben.
  2. Delegáljuk a feladatokat. gyakori a kiégettséggel küzdőknél, hogy mindent maguk akarnak elvégezni, és csak úgy jó egy dolog, ahogy ők azt tökéletesnek képzelik. Merjünk segítséget kérni családtagjainktól, merjük elengedni a felesleges tevékenységeket vagy fogadjunk fel valakit azon teendők elvégzésére, mire már nem marad időnk.
  3. Aludjunk eleget. A pihentető alvás alapfeltétele napközbeni hatékonyságunknak. Feküdjünk le időben, és ne a TV, a számítógép jelentse a kikapcsolódást. Ezek az eszközök ugyanis annyira izgalmasak, hogy este inkább felpörgetnek bennünket.
  4. Fejlesszük humorérzékünket. Van egy mondás, miszerint, ha megtanulunk önmagunkon nevetni sosem fogyunk ki a jókedvből. Mi lenne ha  életed apró bosszúságait megpróbálnád egy stand up comedy-s szemén át nézni?
  5. Mozogjunk rendszeresen.Egy rövid séta, futás vacsora előtt remek eszköz a testünkben napközben felgyülemlett stresszhormonok lebontására, és a nyugodt pihenés biztosítására.
  6. Olvassunk olyan könyveket, cikkeket, amelyek nem kapcsolódnak  munkánkhoz. Nálam Agatha Christie és Rejtő Jenő vezeti a listát. De tegnap láttuk az Örkény színház Hamlettjét. Remek kikapcsolódás volt. Ráadásul, amikor szépirodalmat olvasunk, kiállításra, hangversenyre, színházba megyünk, akkor gyunk jobb féltekéjét dolgoztatjuk, ami nem ismeri a stresszt. Így segít megelőzni, oldani a kiégettséget.

+ 1. Ha nem boldogulunk a kiégettséggel egyedül, érdemes felkeresni egy stresszoldásban járatos szakembert, aki személyre szabottan segíthet nekünk kilábalni a bajból.

Ha kineziológust keresel, kattints ide az elérhetőségemért.

     

    A kezdő kineziológus 5 legnagyobb félelme

    Gyakran keresnek meg kollégák és tanítványok egyaránt ötletekért, amikor úgy érzik elakadt a szekér, vagy csupán egy kis bátorításra vágynak, mert átmenetileg rosszul alakulnak a dolgaik. Ebben a bejegyzésben végig veszem a kezdők alap félelmeit, amelyeken én is átmentem, és azt is megmutatom, hogy milyen megoldásokat találtam ki rájuk, hogy szembe nézzek velük, és kezelni tudjam őket.

    Elegendő-e a tudásom, hogy másokon segítsek?

    Valószínűleg soha nem lesz “elegendő” a tudásunk. Ez a munka a folyamatos önképzés és önfejlesztés útját jelenti. Ha ez nem tetszik neked, bizony rossz utat választottál…
    Fontos, hogy végezd el az általad választott kineziológiai ág teljes tanfolyami spektrumát, ami ahhoz kell, hogy az adott rendszerben hivatalosan segítővé válj. Ez pl. a One Brain esetében jelenleg 13 tanfolyami szint! És járj el a továbbképzésekre is, esetleg ismételd meg azokat a tanfolyamokat, amelyeknek az anyagában nem vagy egészen biztos.
    DE! Ha valaki elmegy hozzád, és van engedélyed elvégezni rajta az oldást, akkor elegendő a tudásod, hogy segíts neki megoldást találni a problémájában.

    Mi van, ha nem lesz elég kliensem? 

    Ez a kérdés többnyire akkor merül fel, ha kimerítetted a barátokból, családtagokból, közeli ismerősökből álló kört, akik első, és többnyire ingyenes oldópartnereid voltak. Amikor bővíteni
    akarod kliens körödet, akkor több dolgot is tehetsz:
    1. Vigyél a helyi bioboltba, vagy ismerős masszőrhöz szórólapot. A reklámért cserébe felajánlhatsz egy ingyenes oldást, vagy kiteheted az ő szórólapjukat.
    2. Tarts előadást a helyi nyugdíjas klubban, iskolában, fitnesz teremben a stressz káros hatásairól, és kezeléséről.
    3. Minden kliensednek adj a kezébe szórólapot és névjegy kártyát, és kérd meg őket, hogyha jól érezték magukat, adják tovább a híredet

    Mi van, ha annyira blokkol a kliens, hogy nem tudok rajta mégcsak tesztelni sem?

    Azt hiszem legnagyobb félelmeink egyike ez kezdőként. Ahhoz, hogy ezt a félelmet le tudjuk győzni, tudnunk kell, hogy a blokkolás azt jelenti: El a jelenből! Tehát kliensünk nem akar velünk lenni az oldásban, nem akarja, hogy fény derüljön a probléma okára, és tudat alatt talán megoldást sem
    szeretne rájuk találni, legalábbis nem veled! Ilyenkor ki kell derítenünk, hogy miért nem akar jelen lenni, és ennek megfelelően lépni tovább.

    1. Emlékeztesd a kliensedet, hogy lélegezzen, és legyen jelen.Esetleg itass vele vizet, tarts homlok / tarkó tartást, vagy végezz feszíttetést. Ez azoknál a klienseknél remekül beválik, akik ugyan szeretnék a változást, ám egy nagy problémával dolgozunk, ezért a tudat alatti ellenállása miatt időről-időre előjön a blokkolás.
    2. A kliens nem szabad akaratából van ott, hanem a felesége / férje / anyja / barátnője küldte. ez sokszor a bevezető beszélgetésből kiderül. Ilyenkor gyakran hallod a következőket: “Én nem hiszek az ilyen dolgokban, csak a feleségem, férjem, stb miatt vagyok itt.” Ha ezt hallod, merd bátran felvállalni, hogy a kliens szabadon elmehet. Ne tegyél rajta erőszakot, ne akarj megfelelni annak az elvárásnak, hogy mindenképpen meg akard menteni, akár annak kedvéért, aki őt küldte, és akivel esetleg nagy sikereket értél el.
    3. Túl közeli baráttal, vagy családtaggal dolgozol. Itt a leggyakoribb tapasztalatom szerint a 
    4. blokkolás, mert a hozzád közelállóknál gyakori a félelem, hogy olyanokat tudsz meg róluk, amit ők nem szeretnének az orrodra kötni. Ilyen esetekben jobb, ha illetőt egy kollégához irányítod, ahol a távolabbi kapcsolat miatt inkább ki tud nyílni.

    Mi van, ha túl magasak az áraim?

    Az árak meghatározásánál figyelembe kell venned, hogy mekkorák a költségeid. A költségekbe bele kell számolnod mindent, ami a megélhetéseddel kapcsolatos, illetve a vállalkozásod fenntartásával kapcsolatos. Sok kezdő kolléga nem meri belekalkulálni az árba a szabadságon töltött idő költségét. Márpedig, ha nem nem adjuk meg magunknak a pihenést, az hamar kiégettséghez vezet, sőt akár bele is betegedhetünk.  A kiégettség veszélyeiről ide kattintva olvashatsz.

    Mi van, ha elégedetlen lesz a kliens? Mi van, ha nem jön rendbe?

    Tudnod kell, hogy a gyógyulás felelőssége a kliensé. A te felelősséged tesztelőként, hogy a szakma szabályait betartva, a legjobb tudásod szerint végezd el az oldást, és bízz a kliensben. Ha nem érez változást, akkor fontos megkérdezned:

    1. Végezte-e a házi feladatot? Sok esetben kiderül, hogy nem, akkor pedig visszakapcsol a stressz, és hiába dolgoztatok. Tudatosítani kell benne, hogy ez az ő felelőssége, és nélküle a módszer nem fog működni.
    2. Kérdezz rá a részletekre: ugyanolyan erős-e pl. a fejfájása, ha azzal jött? Ugyanolyan gyakori-e? Stb. Sokszor kiderül, hogy van javulás, de még nem oldódott meg a probléma. Fontos tudnod: a pozitív változásokat könnyebb létrehozni, mint észrevenni.

    Remélem, tudtam segíteni félelmeid felismerésében és legyőzésében.