5+1 kineziológiai tipp az élvezetes nyelvtanuláshoz

Tavaly nyáron szembesültem vele, amikor kineveztek haladó trénernek, hogy a közel 25 éve összeszedett, akkor még megfelelőnek mondható, sőt C típusú állami nyelvvizsgával (a la Rigó utca) megspékelt nyelvtudásom bizony kissé megkopott, és jó lenne felfrissíteni. Az elhatározást tett követte, és hamarosan újra ott ültem az iskolapadban.
Mivel nem igazán vagyok magolós típus, körül néztem, hogy mi az a kineziológiai tudás, amit felhasználhatnék a tanulás megkönnyítésére. ezeket szedtem csokorba nektek a mai bejegyzésben.

  1. Tűzz ki egy célt, amiért nyelvet tanulsz!

    Az én célom az volt, hogy egy-egy továbbképzésen tolmács nélkül is értsem a külföldi előadót, és tudjak közvetlenül beszélni a kollégáimmal akár szakmai, akár magánéleti dolgokról.

  2. Homlok/tarkó tartásban képzeld el élénken és színesen a kitűzött célt!

    Én ezt minden egyes tanóra előtt és után megteszem, egyre újabb és újabb szituációban elképzelve, hogy sikeresen teljesül.

  3. Óra előtt igyál vizet!

    A víz remekül támogatja a koncentrációs képességedet, segít a figyelem fenntartásában.

  4. Végezd el az olvasás értés korrekciót,

    de azon a nyelven mondd az ABC-t, amilyen nyelvet tanulsz. A végrehajtás a következő:
    egyik tenyered tedd a köldöködre, másik kezeddel dörzsöld a Vesemeridián 27-es pontjait, amelyeket a kulcscsont és a mellcsont találkozásánál találsz. Mondd hangosan az ABC-t, miközben szemkörzést végzel az óra járásával egyezően. Ismételd meg az óra mutató járásával ellentétesen is. Végezze el a korrekciót kézcserével. Ismételd meg úgy a gyakorlatot, hogy magadban mondod az ABC-t. 

  5. Kapcsold be a füledet!

    Gyengéden húzd és nyújtsd a fülkagyló külső szélét egyszerre jobbra és balra fordított fejjel nyitott és csukott szemmel is.Közben képzeld el élénken, hogy jól hallod és könnyen megérted amit mondanak neked.

 + 1. Telepátia Nyelviskola:

Találtam egy olyan nyelviskolát, ahol nagyon rugalmas körülmények között, stresszmentesen tanulhatok. Minden órát relaxáció vezet be, majd jön a tananyag többszöri meghallgatása. Ezután a tanári órán remek hangulatú beszélgetésben van részem magamról és a tananyagról. ha igazán hatékony nyelvtanulásra vágysz, érdemes megkeresni őket.

A képeket a Pixbay ingyenes fotóiból válogattam.

 

Konfliktuskezelés – kommunikáció vagy süketek párbeszéde? 2. rész

Előző cikkemben arról írtam, hogy hogyan tisztázhatjuk egy konfliktus helyzetben a saját érzéseinket, hogy mire vágyunk, és mit vagyunk hajlandóak megtenni a kívánt cél érdekében. Így a hatalom a saját kezünkbe kerül, figyelmünk nem a másik viselkedésére irányul többé, hanem önmagunkra, ami megszünteti a kiszolgáltatottságunkat.

Mit tegyünk azonban akkor, ha a probléma mást (is) érint? Hiszen lehetünk amiatt is stresszben, hogy párunknál, szüleinknél vagy gyermekeinknél újra és újra megtapasztalunk egy-egy romboló, netán önromboló viselkedési formát?

Ilyenkor az előzőekben leírt módon járunk el: meghatározzuk az érzést, a vágyott állapotot és a hajlandóságot.Ezután homlok/tarkó tartásban magunk elé képzeljük párunkat, gyermekünket, stb. és képzeletben elmondjuk mindazt, amit a magunk számára meghatároztunk. Gyakran ez önmagában elegendő a változáshoz.

Ha mégis úgy látjuk, hogy szükség van a direkt kommunikációra is, akkor nagyon fontos, hogy NE zúdítsuk váratlanul társunk nyakába mindazt, amivel mi már napok óta foglalkozunk, hiszen a cél az, hogy befogadja amit mondunk, és elgondolkodjon rajta. Ezért első lépésként kérjünk 5 perc teljes figyelmet tőle.
Mindegy, hogy ez holnap vagy két hét múlva van, az a fontos, hogy társunk felkészülve hallgathasson meg minket. A megbeszélt időpontot mindketten rögzítsük a naptárunkba. Tudom, ez túl formalistának tűnik pl. egy családon belül, ám nagy szükség van rá amiatt, hogy a mondandónk személyes élét csökkentsük. Amikor eljön a nagy nap, akkor mondjuk el amit érzünk, amire vágyunk, és amire hajlandóak vagyunk. Kérjük meg társunkat, hogy jelezze vissza, hogy mit értett meg abból, amit elmondtunk, majd köszönjük meg a figyelmét.

Nagyon fontos, hogy NE VITASSUK MEG, hogy igaz-e, amire jutottunk. Esetleg, megbeszélhetünk még egy időpontot, amikor folytatjuk.


A cikk harmadik részében arról lesz szó, hogy hogyan hallgassunk meg valakit, ha Neki van problémája, és ennek szerinte mi is részesei vagyunk.

Konfliktuskezelés – kommunikáció vagy süketek párbeszéde 1. rész

Emberi kapcsolataink szerves részét alkotják konfliktusaink. Téves, idealista elképzelés az, hogy a jó kapcsolatokban nincs konfliktus, hiszen mindannyian egyedi, különleges lények vagyunk, akik a magunk egyedi és különleges módjukon látják a világot, és a különböző helyzeteket.
legtöbbünk számára azonban a konfliktushelyzetek komoly stresszel járnak, hiszen felnövekedésünk során megtanulruk, hogy mindig a nagyobbnak, erősebbnek, hatalmasabbnak van igaza.

Így aztán ahelyett, hogy megpróbálnánk megérteni az álláspontokat, és egy mindkét fél számára elfogadható megoldást találni, mindenképpen arra törekszünk, hogy legyőzzük (vélt) ellenfelünket.Ha ez nem sikerül, akkor pedig legyőzöttnek érezzük magunkat, és csak az alkalomra várunk, hogy visszavághassunk sérelmeinkért.

Mit tehetünk?

Az első dolog, amit el kell döntenünk, hogy az adott konfliktusban kié a probléma? Bármilyen szokatlanul is hangzik, valaki más problémája miatt is lehetünk stresszben, miközben tenni csak saját problémáink megoldásáért tudunk. Természetesen vannak olyan problémák, amelyeknek csak egy része a miénk. Itt tudnunk kell, hogy a teljes probléma megoldása nemcsak rajtunk múlik, mi csupán a magunk részéért vállalhatjuk a felelősséget.

Ha a saját problémánkról van szó, akkor szerencsés, ha először magunkban tisztázzuk a helyzetet. Ám gyakran a másik felet hibáztatjuk, aki látszólag nem adja meg számunkra azt, ami szükséges számunkra.

A tisztázáshoz vegyünk elő egy darab papírt és egy tollat. Az írás segíti, hogy világosan lássuk gondolatainkat.

Először rögzítsük, hogy mi történt. Utána koncentráljunk arra, hogy mit érzünk a történtekkel kapcsolatban. Fontos, hogy az érzéseinket vegyük elő, és ne a másik viselkedése legyen figyelmünk középpontjában. Szánjunk érzéseinkre kb. 3 percet. Ha nagyon erőteljesen törnek fel érzelmeink, (sírunk, csapkodunk) alkalmazzunk homlok/tarkó tartást az erős érzelmi hatás csillapítására, majd, amikor megnyugodtunk, térjünk vissza az íráshoz.

A következő 3 percet szánjuk arra, hogy felfedezhessük, mit szeretnénk, mire vágyunk az adott helyzetben. Figyelem! Tévútra vihet minket, ha a másik félre koncentrálunk! (Pl. “szeretném, ha a főnököm felemelné a fizetésem”, vagy “szeretném, ha a férjem/feleségem megtenné, amit kérek”) Ha ilyen megoldási javaslatok, vágyak jutnak eszünkbe, akkor tegyük fel a kérdést: hogyan érezném magam, ha ez megtörténne? És az itt felfedezett érzés az a mélyebb vágyunk, amit meg akarunk valósítani.

Végül következik a legnehezebb rész:mire vagyok hajlandó azért, hogy az általam vágyott állapot bekövetkezzen? Erre szintén szánjunk 3-5 percet. Három kérdésre keressük a választ: Mit teszek meg még ma? Mi az, amit egy héten belül? Mi az amit 1 hónapon belül?

Így már a saját kezünkben van a hatalom, hogy megvalósítsuk életünkben azt, amit szeretnénk.

A cikk következő részében arról lesz szó, hogy mit tegyünk, hogyan kommunikáljunk, amikor problémánk a másik felet is érinti?