Négy ok, hogy folytasd a kinez tanulást

A Magyarországon tanulható kineziológiai ágak közül talán a One Brain módszernek van az egyik leghosszabb, ha nem a leghosszabb, képzési útja. Tizenhárom, egyenként, átlagosan négy napos, modulból áll, amit másfél-két év alatt végez el az, aki kihagyás nélkül megy végig a tanfolyamokon.

Ebben a cikkben azoknak szeretnék segíteni, akik menet közben elbátortalanodtak, hogy visszaszerezhessék a lelkesedésüket, az érdeklődésüket, és becsatlakozhassanak a képzések sorába, így növekedjen hazánkban a szakmailag igényes, jól képzett segítők száma.

1. Alapos szakmai tudásra tehetsz szert

A legutóbbi kezdő tanfolyamon rengeteg kérdést kaptam a miértekről, a munkánk és a korrekciók hátterének megismeréséről. Ezek a miértek azonban a kezdők szintjén még nem válaszolhatók meg a maguk teljességében, mert még nincs meg hozzá a kellő tapasztalat és hiányoznak a szakmai alapok. Ám aki ezeken az alacsonyabb szinteken abbahagyja a tanulást, annak a tudása sajnos kissé felszínes marad. Egy idő után hiányozni fog az a háttér, ami magabiztosságot adhat a segítő munkához.

2. Minőségibb szolgáltatást nyújthatsz

Ha tisztában vagyunk az alapokkal, és elsajátítottuk a magasabb szintek finomabb és komplexebb korrekcióit, elmélyültünk az oldásmenet megértésében és képesek vagyunk könnyedén alkalmazni az értő figyelmen alapuló kommunikációt, akkor 1-1 oldással is hatalmas előrelépést élhetnek meg a klienseink. És ezt az előrelépést nagyon meghálálják nekünk: máskor is szívesen jönnek hozzánk. Sőt, küldik a barátaikat, ismerőseiket rokonaikat, nekünk pedig bővül a praxisunk. Ne felejtsd el, hogy a legjobb reklám az elégedett kliens és a szájhagyomány.

3. Jobban élvezed a munkát

Amikor 2005-ben a 10. tanfolyami szintnél jártam, akkor jegyezte meg az egyik hallgató társam: “felesleges ennyi korrekciót megtanulnunk. Én úgyis csak a kezdő tanfolyamok anyagát használom.” Bevallom, ezen rendkívűl elcsodálkoztam. Hogyan nem unja? Mindig ugyanaz a néhány korrekció?

Én pont azt élveztem és élvezem a mai napig, hogy “bármi” kijöhet egy oldás során, amire csak a kliensnek szüksége van. Számomra pont ez adta/adja meg az oldás savát-borsát, a klienseimnek pedig gyakran fantasztikus megértéseket hoztak, és hoznak a mai napig is, azok a komplexebb korrekciós eljárások, amelyeket egykori kollégám egy laza mozdulattal félre dobott.

Én hiszek abban, hogy hosszú távon csak az vezet eredményre, amit élvezettel csinálunk. És ebbe az élvezetbe számomra a korrekciók üdítő változatossága, ilyen módon a kliensre szabottsága maximálisan beletartozik.

4. Frissen tartod a lelkesedésedet

A kineziológia tanulása, egy-egy tanfolyam elvégzése vagy ismétlése óriási lendületet tud adni ahhoz, hogy folytassuk ezt a gyönyörű, ám rengeteg figyelmet és energiát igénylő munkát. A tanfolyamokon nemcsak az a jó, hogy újabb ismereteink lesznek, hanem az is, hogy olyan társakkal kapcsolódhatunk, akiknek hasonló az érdeklődése, és hasonlóak a problémái, mint nekünk. A tanfolyam végére feltöltődve, új ötletekkel, nagy lelkesedéssel vethetjük bele magunkat a klienseinkkel való munkába.

A folytatáshoz, hogy elérd azt a célt, amiért annak idején elkezdted ezt a munkát, kívánok nagyon sok sikert és örömet neked.

Ha folytatnád vagy ismételnél, itt találod meg az idei tanfolyamokat: https://www.chironstudio.hu/tanfolyamok

Várunk szeretettel.

Hallgatóink mondták rólunk

Sokan kérdeztek arról, hogy milyenek is nálunk a Chiron Stúdióban a tanfolyamok? Milyen a hangulat?
Ezért összeszedtünk nektek izelítő képpen néhány hallgatói véleményt.


“Pontosan olyan volt,mint amilyennek elképzeltem. Könnyed és ugyanakkor izgalmas. Imádtam,hogy volt idő az addig tanultak ismétlésére és a gyakorlásra.Kaptam egy adag magabiztosságot és lendületet a folytatáshoz és még több eszközt a kezembe a segítéshez.” (Takács Erzsébet)

“Jól éreztem magam a tanfolyamon szakértő kezeid között. Sok dolog most került a helyére, ami eddig nem volt világos.” (Kemenczeiné Döbrössy Gyöngyi)

“Összeállt a kép, kaptam egy teljes rálátást és értelmet, hogy mit miért csinálunk. Közelebb kerültem az izmok világához is és most már sokkal gyakorlottabban használom őket.” (H.J.)

“Magabiztosabb lettem az oldásban, sok már régebbi információ értelmet nyert, összeállt a kép. Nagyon jól éreztem magam, mint mindig ☺” (L.L.)

“A tanfolyamon nagyon jól éreztem magam, mint mindig. Nagyon jól látod, hogy mikor képes a csoport szárazabb dolgokat befogadni és mikor van szükség egy kis “mozgásra”. Önbizalmat szereztem ezalatt az 5 nap alatt.”
(Anett)

“Nagyon jó volt a tesztelés gyakorlása, a pontos mozdulatok, hogy tisztán érezzük a jelzéseket. Jó volt, hogy nem kellett sietni, így jobban lehetett kérdezni és tisztázni. A tényleges oldási gyakorlaton is jó volt, hogy kérdezhettünk. Jó tapasztalat volt mások izom-reakcióit is kipróbálni.” (Illés Valéria)

“Újabb megerősítést kaptam a módszerrel kapcsolatban és egyre jobban lenyűgöz a tapasztalás. Nagyon sok elméleti és gyakorlati tudást kaptam. Biztonságos,elfogadó és nyitott volt a “mező”. Nagyon jól éreztem magam! Külön öröm,hogy sok új,nagyon kedves embert ismerhettem meg!” (Egy hallgató)

“Jobban látom a teljes képet az oldás folyamán,jó támasz is egyben,ha elbizonytalanodnék.
Tanfolyamon nagyon jól éreztem magam.Mindenki lelkesen vetette bele magát az új ismeretekbe.” (Egy hallgató)

“Brutális őszinteség lett a vége, pedig csak magammal kellene őszinte legyek, de ezáltal másokkal is az vagyok. Mind a szemléltetőeszközök milyensége, jellege, mind az oktatói hozzáállás nagyon szeretetteljes, türelmes és “gyengéd” 🙂 én le vagyok nyűgözve, életem egyik legjobb tanfolyamán vettem részt.” (Domokos Ferenc)

Könyvajánló: Thomas Gordon: P.E.T.

Ez a könyv “kötelező olvasmány” kellene legyen minden szülő és minden One Brainnel dolgozó kineziológus számára, ha hinnék a kötelezőség erejében:) Így inkább csak nagyon melegen szeretném a figyelmetekbe ajánlani. A legelső kiadása még 1993-ban jelent meg, ám azóta már – nem véletlenül – több kiadást és utánnyomást is megért.

A téma az emberi kapcsolatok legnagyobb buktatója a kommunikáció, ezen belül is a szülők és a gyermekek közötti hatékony kommunikáció. Ennek tanítása az, amit ez az alig 250 oldalas könyv a zászlójára tűz.

És mindannyian tudjuk, hogy nem könnyű a hatékony kommunikáció olyankor, amikor egy konfliktus miatt elönti az agyunkat a vörös köd, és, ahogy tegnap egy anyuka fogalmazott az oldás során: “legszívesebben agyonütném a kölkömet, amikor úgy beszél velem, mint egy kapcaronggyal.”

Kié a probléma?

Thomas Gordon szerint egy konfliktus helyzetben legfontosabb eldöntenünk, hogy kinek a problémájáról van szó? Hiszen csak az vállalhatja a felelősséget a megoldásért, aki “birtokolja” a problémát.

Kétféle stratégia

1. Ha a probléma a gyereké, akkor értő, aktív figyelemmel meghallgatva őt, kérdésekkel segíthetünk tisztázni a szándékát. És, ha már tudja, hogy mit szeretne, szintén támogathatjuk abban, hogy megtalálhassa azt, mit hajlandó is megtenni azért, hogy az általa kitalált megoldás megvalósulhasson.

2. Ha a probléma a miénk, szülőké, akkor egyértelmű üzenetekkel jelezhetjük a gyerek felé, hogy mi az, ami zavar minket, és kérhetjük tőle akár nagyon határozottan is a viselkedésének a megváltoztatását.

Buktatók

1. A meghallgatás, az értő figyelem helyett tanácsokkal, megoldási javaslatokkal rukkolunk elő vagy esetleg parancsba adjuk az általunk helyesnek vélt megoldást. Esetleg, ami még rosszabb, leszóljuk, megbélyegezzük, fenyegetni kezdjük a gyereket. Ilyenkor a kommunikáció leáll, a kapcsolat pedig sérül. A könyv részletesen fogllakozik ezekkel a közléssorompókkal, és azzal is, hogy mit mondhatunk ezek helyett.

2. Amikor nekünk van problémánk, ahelyett, hogy magunkról beszélnénk, a gyerek viselkedését kezdjük el minősíteni. Így az együttműködés helyett masszív ellenállásba ütközhetünk, amit ki-ki saját vérmérséklete vagy szülői mintái alapján reagál le.

Használhatod segítőként is

Az értő meghallgatás a segítő legnagyobb erénye és legfontosabb eszköze lehet. A One Brainben ez jelenti a kliensekkel való kommunikáció alapját. Alkalmazásával támogatjuk klienseinket abban, hogy a problémáikra a saját hitüknek, neveltetésüknek, pillanatnyi legjobb belátásuknak megfelelő megoldást találhassák meg.

Mivel ez egy rendkívül szokatlan formájú kommunikáció, sokat kell gyakorolnunk, újra és újra elolvasnunk ezt a rengeteg életből vett példákkal tarkított könyvet, hogy könnyedén tudjuk alkalmazni az életünkben vagy a munkánkban. A haszon, amivel kecsegtet, azonban beláthatatlan: javuló kapcsolatok, több megértés a generációk között és nem utolsó sorban a nagyon hatékony segítői munka a jutalom erőfeszítéseinkért.

Minden, amit a kinez tanulásról tudni szeretnél

Az idén (2019-ben) 11 éve, hogy oktatom a kineziológia One Brain ágát. Ezalatt az idő alatt rengeteg kérdést kaptam az oktatással kapcsolatosan. A leggyakoribb kérdésekre az alábbi cikkben foglaltam össze a válaszokat.

Érdemes kineziológiát tanulni nekem? Kell hozzá valamilyen különleges képesség?

Érdemes elkezdened a tanulást, ha…

  • Kineziológusként képzeled el a hivatásod;
  • Már segítőként dolgozol és hatékonyabb eszközökkel bővítenéd a tudásod;
  • Mélyebb önismeretre vágysz;
  • Szeretnéd jobban kézben tartani az életed;
  • Szeretnél segíteni gyermeke(i)dnek a mindennapi stresszek, tanulási és egészségügyi problémák kapcsán
  • Pedagógus vagy, és eszközöket keresel a hatékony tanításhoz;
  • Eddig is „lelki szemetesládaként” működtél és most hatékony eszközöket szeretnél kapni önmagad és szeretteid támogatáshoz.

Nem, érdemes kineziológiát tanulnod, ha…

  • nem érdekelnek az emberek;
  • nem szeretsz önismerettel foglalkozni;
  • türelmetlen vagy, és mindent egyből akarsz tudni. A tudás megszerzéséhez sok gyakorlat szükséges;
  • azt gondolod, hogy életünk eleve elrendeltetett, sorsunk előre meg van írva, és nem változtathatunk rajta.

A kineziológia tanuláshoz az érdeklődésen és az elszántságon kívül semmilyen különleges képesség nem kell. Bátran mondhatom, hogy bárki meg tudja tanulni az izomtesztelést. Van, aki hamarabb ráérez, van, akinek kicsit több idő kell hozzá. A gyakorlás viszont, mint minden képességnél, elengedhetetlen itt is.

Hol kezdj el tanulni?

Ez a kérdés sokakat foglalkoztat, akik szeretnék elkezdeni a kineziológia tanulást. Mindannyian szeretnénk a legjobb helyen, a leghatékonyabban elsajátítani azt a tudást, amire támaszkodva hatékony segítőkké válhatunk.

Fontos tehát, hogy utána nézz az oktatóknak és a Stúdióknak, ahol ezzel foglalkoznak. Szerencsére Magyarországon sok lehetőség közül választhatunk, különösen, ha a One Brain kineziológiai ágat szeretnénk tanulni. Az oktatók közül többen ajánlják szolgáltatásaikat a weboldalaikon és a FB-on keresztül is. Ám, mint minden szakmában, sajnos itt is vannak olyanok, akik visszaélnek mások bizalmával, és jogosulatlanul oktatnak. Itt ellenőrizheted, hogy kik a naprakész, feljogosított One Brain oktatók Magyarországon. Ezen a linken az oktatók elérhetőségét is megtalálod.

Természetesen mi “feljogosított és update-elt” oktatók sem vagyunk egyformák. Különbözik a stílusunk, eltérőek lehetnek az oktatási módszereink, a motivációs és kommunikációs eszközeink, ám ez a sokféleség nagyon is jó, mert segíthet abban, hogy megtaláld a neked megfelelő oktatót.

Nézz körül az interneten. Kérdezd meg azokat az ismerőseidet, akik már tanultak kineziológiát, akik jártak kineziológushoz, hogy milyen tapasztalataik vannak. Ha magad is jársz oldásokra, akkor a kineziológusodtól is kérhetsz ajánlást.

Ha szeretnél a Chiron Stúdióban Simon Katától (Dr. Simon Katalin) tanulni, itt iratkozhatsz fel, hogy elsőként értesülj a tanfolyamokról.

Milyen körülmények között tanulhatsz velem?

Kezdő tanfolyamokon alapvetően szeretem a kisebb (8-12 fős) csoportokat. 10-12 főnél nagyobb kezdő csoportnál számomra már nincs meg az a személyes figyelem és kapcsolódási lehetőség, ami szakmai véleményem szerint elengedhetetlen a helyes és magabiztos izomtesztelés megtanulásához. Márpedig ez adja a munkánk alapját, tehát elsajátítása a legfontosabb feladatok egyike a kezdő tanfolyamok során.
Ha mégis többen lennénk, akkor valamelyik oktató kollégámmal együtt visszük a csoportot, hogy a kellő személyes figyelmet is megkapjátok.

A helyszínt igyekszünk úgy megválasztani, hogy az Budapesten belül, tömegközlekedéssel könnyen megközelíthető helyen legyen. Így nem szükséges parkolóhely kereséssel bajlódnod, és a környezetet is kíméljük.

Világos teremben, asztalokkal, székekkel berendezkedve, kényelmes körülmények között tanulunk. A tanfolyamok reggel 9-től 17,30 óráig tartanak. A tanulást 1 órás ebédszünet és délelőtt-délután 15-15 perces kisebb szünet szakítja meg. A szünetekben kávé, tea, némi rágcsálni való rendelkezésetekre áll, a nap folyamán forrásvízzel enyhíthetjük szomjúságunkat. A környéken sokféle ebédlő helyet találhattok, ám ha valaki otthonról hozna magával harapnivalót, akkor a Stúdióban hűtő és mikró is rendelkezésetekre áll.

Milyen oktatásra számíthatsz, ha velem tanulsz?

19 éve dolgozom kineziológusként, 11 éve oktatom a One Brain módszert. Erős hívásom van arra, hogy a megszerzett tudást továbbadjam a segítők következő nemzedékének.

A legnagyobb erényem az alaposság. Számomra nagyon fontos, hogy pontosan értsem, hogy mit miért úgy teszek, ahogyan teszem. Emiatt így is szeretem átadni az anyagot: lépésről lépésre, megmutatva az okokat, miérteket is a megfelelő helyeken. Azt is vallom, hogy legjobban az élet tanít minket, ezért az oktatást gyakran fűszerezem az elmúlt évtizedek izgalmas oldási példáival, hogy világossá tegyem számotokra egy-egy korrekció, oldási technika, kommunikációs eszköz működését.

Szeretem a kérdéseket. Nálam nem ciki kérdezni, sőt! Hiszem, hogy nincs „hülye” kérdés. Valójában akkor állunk valóban készen egy dolog megtanulására, amikor megszületett bennünk a kérdés.

Vigyázat! Maximalista vagyok! Ez azt jelenti, hogy maximálisan megteszek mindent, hogy a legfrissebb tudást kapd a tőlem telhető legalaposabb módon.
Ezzel együtt szívesen beszélek azokról a „hibákról”, nehézségekről a tanfolyamokon, amelyeket „elkövettem” oldásaimban az elmúlt évek során. Maximalizmusom nem abban merül ki, hogy nem hibázom, hanem abban, hogy igyekszem észrevenni a hibákat, és tanulni belőlük. Célom, hogy megtanítsam Neked is ezt a fajta gyengéd hozzáállást: önmagaddal légy elfogadó, ám, ha észreveszed a hibát, a félreértést, akkor javítsd olyan hamar, ahogyan csak tudod.

Tapasztalatból tudom, hogy nehéz fenntartani a tanuláshoz a motivációt. Emiatt nem engedem el a kezedet a tanfolyam után sem. Motiváló leveleket, tanulási tippeket fogsz kapni tőlem a tanfolyamok közötti időszakokban. Az időnkénti gyakorló napok, kérdezős alkalmak lehetővé teszik, hogy a két tanfolyam közötti időben is választ kaphass a felmerült kérdésekre.

A tanfolyam után tagjává válhatsz a FB csoportomnak is, ahol találhatsz gyakorló partnert magadnak, kihívásokban vehetsz részt, speciális lehetőségekkel ismertetlek meg.

Mennyibe kerülnek a kineziológia tanfolyamok?

Sokan aggódnak amiatt, hogy magasak a tanfolyami díjak. Fontos lehet itt a szemlélet változás! Tekintsd úgy a tanfolyami díjakat, hogy ez egy olyan befektetést önmagadba, ami bőséges megtérülést hoz a számodra. Vagy úgy, hogy segítve a klienseidet tiszteletdíjként tér vissza hozzád, vagy úgy, hogy megismerve önmagad boldogabb, hatékonyabb, stresszmentesebb, gazdagabb életet élhetsz, ami a neked és környezetednek is óriási erőforrást jelent.

A tanfolyamainknak egységes díjszabása van, ami az idén 15 240 Ft-os napidíjat jelent. Ehhez jön még hozzá a jegyzetek díja, ami jelenleg tanfolyami szintenként 4000 Ft-ba kerül.

Ez az összeg január 1-től, 11 év után, változni fog. A napidíj 19 050 Ft-ra emelkedik. Ám még így is jóval elmarad sok, ma divatos módszer tanulásának díjai mögött.

A kineziológia One Brain ágának tanulásával egy nagyon jól felépített képzési úton egy olyan módszert ismerhetsz meg, ami már több mint 30 éve segít világszerte javítani az életminőséget a test-elme-lélek egységének megteremtésével. Biztos lehetsz benne, hogy nagyszerű eszközöket kapsz a stressz felismeréséhez, oldásához, a kommunikációhoz és a vizualizációhoz. Ráadásul ezeket az eszközöket könnyedén használhatod a saját magad javára is. Kommunikációs készségeid fejlődéséből pedig a családod és a környezeted is profitálni fog.

Tehetnek-e hivatalos vizsgát a hallgatóim? Mikor érdemes vizsgázni?

One Brain oktatóként a hallgatóim jogosultak vizsgát tenni az ÁEEK-nál, ha az általuk előírt egyéb feltételeket is teljesítik. (Természetgyógyászati- és Egészségügyi modul elvégzése, részvétel az életmód táborban, valamint a One Brain 1-3. szint elvégzése) A nálam elvégzett tanfolyamokról ilyenkor igazolást állítok ki. 

Sokszor kapom azt a kérdést is, hogy mikor érdemes vizsgát tenni?

Mind a kineziológia tanulása, mind a vizsgafeltételek teljesítése nem kevés pénzt, figyelmet, időbeli befektetést igényel. Személyes véleményem szerint elsőbbsége van az alapos szakmai tudásnak, és csak akkor javaslom a vizsgát, amikor valaki már teljesen elkötelezett abban, hogy ő hivatalosan kineziológusként szeretne dolgozni.

Hallgatóimat vizsgafelkészítő tanfolyam lehetőségével is támogatom abban, hogy sikeresen vizsgázzanak.

Sikeres tanulást kívánok! ha szeretnéd velem kezdeni a kineziológia tanulást, iratkozz fel ebbe a speciális csoportba.

Hogyan mondjunk NEM-et?

Sokaknak okoz problémát, hogy megszabják a határaikat, és nemet merjenek mondani azokra a programokra, helyzetekre, feladatokra, amelyeket nem tudnak vagy nem akarnak elvégezni, vagy amelyekre éppenséggel nincs idejük pillanatnyilag. Így aztán túlterheltté és frusztrálttá válnak, amit vagy azzal kompenzálnak, hogy a számukra értékes emberektől, tevékenységektől vonják meg az időt és a figyelmet.

Néha pedig egyenesen megbetegítik magukat, hogy elfogadható módon igazolják, most tényleg nem képesek semmire.

Hogyan mondhatunk udvariasan nemet? Hogyan ragaszkodhatunk a határainkhoz stressz nélkül? Ez a blogbejegyzés különösen a segítőknek szól, mert mi sokkal könnyebben ráhangolódunk mások javára, mintsem, hogy a saját érdekeinket tartanánk szem előtt

A határok megszabása

Ebből a szempontból három kategóriába sorolhatjuk az embereket:

  1. Akik nagyon keményen megszabják és tartják a határokat. Számukra nem okoz nehézséget nemet mondani, ám ezt sokszor átgondolatlanul teszik. Így gyakran védekezőnek, rugalmatlannak, túl keménynek tűnnek, ami rombolhatja a kapcsolataikat, és gátolhatja, hogy új impulzusok indítsák be a kreativitásukat. Számukra nagyobb stresszt okoz átgondolni, hogy mire mondhatnának igent. A kihívást az jelenti nekik, hogy merjenek igent mondani olyan új helyzetekre, ami érdekli, inspirálja őket.
  2. Akik könnyen mondanak igent és nemet is attól függően, hogy mit kíván az érdekük. Ezek az emberek rugalmasan kezelik az idejüket, ám nem hajlandóak lemondani a számukra fontos teendőkről csupán azért, hogy megfeleljenek valakinek.
  3. Akiknek a nem kimondásának gondolatára is izzadni kezd a tenyerük vagy megremeg a hangjuk. Általában kedves és segítőkész embertársainkról van itt szó, akiket hatalmas empátiával áldott meg az ég. Túlzottan átérezve a fájdalmat, amit elutasításuk esetleg okozna a másiknak, inkább igent mondanak. Gyakran felborítják ezzel a már másokkal lefixált programjaikat, vagy kimerítik erőforrásaikat túlterheltté válnak. Számukra a kihívás, hogy megtanuljanak indulatok és bűntudat nélkül NEM-et mondani, amikor más dolguk van, vagy valamihez nincs kedvük vagy idejük.

A cél az, hogy az egyensúly felé törekedjünk, és minél inkább átgondoltan egyezzünk bele abba, ami nekünk fontos és inspiráló lehet, és bátran utasítsuk el mindazt, ami nem érdekel minket, amit csak azért tennénk, hogy megfeleljünk egy, talán csak a fejünkben létező, elvárásnak.

Félreértett udvariasság

Kiskorunkban gyakran hallhattuk a szüleinktől, hogy legyünk jó kisfiúk, jó kislányok, ami egyet jelentett azzal, hogy tegyük meg azt mások kedvéért, amihez éppenséggel semmi kedvünk nem volt. Írjuk meg a leckét, bár játszani lenne kedvünk. Adjunk puszit Rózsika néninek, aki kellemetlen „öreg szagot” árasztott. Játsszunk a vendég család undok Lacikájával, bár semmi közös pont nem volt bennünk. Ha meg is próbáltunk ellenállni, akkor enyhébb vagy erősebb nyomással rávettek minket, hogy mégis csak tegyük meg, ami az adott helyzetben „elvárható”. „Csak a kedvemért!” „A jó gyerek megteszi, amire a szülei kérik.” – az enyhébbek közül. Vagy még rosszabb esetben az érzelmi zsarolás is befigyelt: „Ha nem teszed meg, nem is szeretlek.” „Ha te nem teszed meg, akkor én sem teszek meg neked semmit. (Nem nézhetsz mesét, nem kapsz édességet…)”

A szülők részéről ezek a mondatok gyakran „nevelési célzattal” hangzanak el, ám mélyen belül elraktározódnak bennünk, és felnőttként olyan automatikusan futnak le, hogy már fel sem figyelünk a belső beszéddé vált nyomást kifejtő mondatainkra, csak azt vesszük észre, hogy kimondtuk az igent egy 400 ezer Ft-os mágneses ágyra, egy kollégánk helyett elvégzendő feladatra vagy egy koncertre, ahová semmi kedvünk nincs elmenni.

Nem = bűntudat és harag

Amikor egy helyzetben negatív érzéseket élünk át, akkor az érzelmi fájdalom hatására gyakran inkább a visszahúzódást választjuk, hogy elkerülhessük a nem kívánatos érzéseket. Ám ez a választásunk általában nem tudatos, vagy pedig erős önigazolásokkal bástyázzuk körül, hogy elfogadhatóvá tegyük az önmagunkkal szembeni árulást. Pedig a bűntudat vagy a harag ebben az esetben is jelentkezik. Legfeljebb önmagunk ellen irányul.

Mit tehetünk?

Tudatosítsuk az érzéseinket! Bármilyen nehéznek is tűnik szembenézni velük, a legjobb stratégia az érzéseink elfogadása. Amint megengedjük az érzéseinknek, hogy érezzük őket, elkezdenek enyhülni. Könnyítheti ezt a folyamatot, ha néhány percig tartjuk a homlokunkat és a tarkónkat, és lassan egyenletesen igyekszünk lélegezni, amikor ezek a érzések elborítanak minket. Ez az érzelmi stresszoldó technika nagyszerű segítséget jelenthet abban, hogy ne a feltörő negatív érzések vagy ezek elkerülése vezesse cselekedeteinket. Visszanyerve higgadtságunkat, mondhatni józan eszünket, sokkal könnyebb lesz eldönteni, hogy az adott szituációban nemet kell-e mondanunk vagy nyugodt szívvel mondhatunk igent.

A szelíd NEM

Tisztázva érzéseinket könnyebben átlátjuk érdekeinket. Így azt is, hogy ebben a pillanatban mi a legfontosabb a számunkra.

Nézzük meg most néhány udvarias formáját az elutasításnak.

  1. Amikor egy nem szeretem programra vagy találkozóra hívnak: „Köszönöm, hogy gondoltál rám, de ez most sajnos nem fér bele az időmbe.”
  2. Ha egy kliens sürgősséggel kér időpontot, de csak későbbre tudsz adni. „Erre a hétre sajnos egyetlen szabad helyem sincs. A legközelebbi szabad időpontom:…”
  3. Ha egy kedves barát hív minket, de más dolgunk van: „Ma nagyon elfoglalt vagyok, de jó lenne már találkozni. Beszéljünk meg most egy időpontot, ami mindkettőnknek alkalmas.”

Mi van, ha ezek után valaki tovább „erőszakoskodik”?

Először is merj ragaszkodni az elhatározásodhoz. Ha kell ezt mondd is ki: „Végleges a döntésem, fejezzük be ezt a beszélgetést.”

Lehet olyan helyzet is, amikor még nem tudjuk, hogy igent mondjunk-e vagy nemet. Ilyenkor bátran kérjünk időt. Ha a másik fél sürgetni akar, akkor én azt szoktam mondani, hogy „Ha ebben a pillanatban kell döntenem, akkor inkább a nem-et választom, ha kapok egy kis időt, akkor szívesen átgondolom, hogy beilleszthető-e ez az időbeosztásomba.” A legkedvesebb példa erre a kamasz gyerekeimmel volt. Mivel tudták, hogy féltem őket egy-egy bulitól, kalandtól, bizonyos helyzetektől, ha szerettek volna például tovább kimaradni, mint az addig szokásos volt, gyakran így hívtak fel: „Most csak el akarom mesélni, hogy hétvégén lemennénk a Balatonra a haverokkal. Még ne mondj semmit, csak gondold át!” Így volt időm végiggondolni, hogy milyen garanciákat szeretnék a biztonságuk érdekében, és a legtöbb esetben megszületett a mindannyiunk számára megfelelő egyezség.

Gyakorolj!

Ahhoz, hogy egy új képességet kialakítsunk magunkban szükséges, hogy ne csak átgondoljuk, megértsük, hogy mit szeretnénk tenni, hanem gyakoroljuk is az új cselekvésünket, választásunkat. Még akkor is, ha néha utólag kell korrigálnunk magunkat, és kimondani azt a nemet, amit az adott pillanatban nem mertünk megtenni. Bizonyos kutatások szerint 49 sikeres ismétlés kell ahhoz, hogy egy új képesség készséggé váljon bennünk. Ne legyünk hát restek, gyakoroljunk, hogy könnyedén és stressz nélkül mondhassunk nemet, és így örömmel mondhassunk igent mindarra, ami kedvünk, érdeklődésünk szerint való.

Ha szeretnél stresszoldó tippeket kapni, akkor iratkozz fel hírlevelünkre.