Hogyan boldogulj a Karácsony stresszével?

Lassan már a csapból is az folyik, hogy Karácsonykor próbáljunk lazítani, engedjük ela tökéletességre törekvést, és egyszerűen érezzük jól magunkat.

Mindez tökéletesen igaz is. Van, aki ezt magától meg tudja tenni, és van, aki el sem tudja képzelni, hogy mit tegyen ilyenkor. Mások pedig azt is kétségbe vonják, hogy egyáltalán stresszt okoz a Karácsony.

Mekkora is ez a stressz?

Dr. Thomas Holmes 1949-ben meghatározta az ún. szociális alkalmazkodási skálát, amelyen azt mérte, hogy mekkora esélye van valakinek arra, hogy az éleetében zajló krízis egy komolyabb betegséghez vezessen. A különféle életeseményeket pontszámokkal értékelte, összegezte az 1 éven belüli események pontszámát, és az összpontszámoktól függően különböző megbetegedési esélyekkel számolt. Ebből az látszik, hogy a betegségeink mögött nem egy esemény húzódik meg, hanem több dolog együttes hatása növelheti a kríziseinket.

Ezen a skálán szerepel a Karácsony is, mint stresszforrás, igaz csak 12 ponttal. Ám lehetséges, hogy ez már az utolsó csepp a poharunkban, így érdemes megvizsgálnunk, hogy mi okozza a stresszt a karácsony kapcsán, és mit tehetünk a stressz csökkentésére?

Mi okozza a problémát?

Először is a mi féltekénken a Karácsony egy fény-szegény, energiátlan időszakban zajlik. Ilyenkor befelé fordulásra, egyedüllétre, nyugalomra vágyunk.
Ám a munkahelyeken az év végi hajrá, a karácsonyi ünnepségek terelik el a figyelmünket önmagunkról.

Amikor kimegyünk az utcára, ott pedig egy túl harsány, túl fényes, túlpörgetett készülődést láthatunk, ami megint nem arról szólj, hogy figyelj önmagadra, hanem, hogy vásárolj, vásárolj, vásárolj!

Így aztán egyszerre kimerülve és felpörögve érünk haza, és még egy kicsit leülünk a ‘face’ elé, hogy lazítsunk. Persze ez ismét magunktól terel el, és esetleg annyira ott felejtjük magunkat a gép előtt, hogy későn kerülünk az ágyba, és aludni sem marad elég időnk.

Mit tehetünk?

Tanuljunk meg együtt élni a stresszel, sőt, élvezni a kihívásait! Hiszen a stresszt soha nem egy adott esemény okozza, hanem a vele kapcsolatos felfogásunk! Azok az emberek boldogulnak jobban a stresszel, akik nem krízisként, hanem lehetőségként tudnak tekinteni a feladataikra, élethelyzeteikre.

Milyen eszközöket használhatunk?

  1. Tudatosítás. gondold át, hogy milyen lehetőségeket tartogat neked az idei Karácsony? Írd is le ezeket. Aztán válaszd ki, hogy mely lehetőségekkel akarsz élni, és melyekkel nem? Élvezd, ahogy felbukkannak a neked tetsző lehetőségek, és mondj bátran nemet azokra, amelyek nem tetszenek!
  2. Használj stresszoldó technikákat. Ezek közül az egyik laghatékonyabb az érzelmi stresszoldás, amiről itt olvashatsz. Ez a technika akkor is jól működik, ha egy, a jövőben bekövetkező eseménytől félünk, tartunk.
  3. Kérj segítséget! Egy barát szerető figyelmében elmondani gondjainkat sokszor önmagaában is felemelő lehet, de akár egy kineziológiai oldás is segíthet rávilágítani a sokszor irreális elvárásokra, és segíthet kezelni a helyzetet.
  4. Szintén nagy segítség lehet a rendszeres testmozgás és a relaxáció bevezetése napirendünkbe.
A lecke tahát világos: ha foglakozunk a stressz okozókkal, megszüntethetjük negatív hatásukat.
Váljon mottónkká:

“A pesszimista olyan valaki, aki a lehetőségeiben is a  nehézséget veszi észre, az optimista pedig olyan, aki a nehézségeiben is lehetőségeket találja meg.” (Reginald B. Mansell)
Áldott Karácsonyt kívánok!

Ha már jártál kineziológusnál – 3 tipp, hogy sokáig tartson a hatás

Az sem egyszerű, ameddig rászánjuk magunkat, hogy végre felkeressünk egy kineziológust.

És akkor egyszercsak eljön a pillanat, amikor vége van a kineziológiai oldásnak.
Jó esetben egy kisebb megvilágosodással távozunk. Gyakran felemelő érzések vannak bennünk. Néha, erősebben átérezzük ügyünk súlyát, mint valaha.

Ám nagy kérdés, hogy meddig tart ki a pozitív hatás? És mit tehetünk, hogy az eredmények tartósak maradjanak?

Erre nézve kapsz 3 tippet tőlem!

  1. Végezd a gyakorlatokat! Az oldás végén az esetek 90%-ban kapsz megerősítő gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok arra szolgáknak hogy tartóssá tegyék azokat a pozitívumokat, amiket az oldáson elértetek. Legtöbben az oldás utáni napokban még szorgalmasak vagyunk, de pár nap, 1-2 hét után alább hagy a lelkesedésünk. A kineziológia egy olyan módszer, ahol az önmagunkért vállalt felelősség áll a középpontban. Igazi, tartós eredményt akkor várhatunk, ha hajlandóak vagyunk rendszeresen tenni magunkért.
  2. Jó néhányan tapasztaljuk a visszaesésnek nevezett jelenséget is. Vagyis, hogy egy darabig sikerül az elhatározott pozitívumokhoz tartanunk magunkat, de aztán belefáradunk, és néha fel is adjuk a változást. Nincs türelmünk végigvinni a folyamatot. Ennek gyökere nem más, minthogy tudatalatt meg akarjuk büntetni magunkat a pozitív változásokért.
    A megoldás itt is a tudatosítás, és a gyakorlatok fokozott figyelemmel való végzése.
  3. Ritkán, de előfordulhat az is, hogy oldás után nemhogy jobban lennénk, hanem egy pár napig még erősebben érezzük az ügyünk súlyát. Ezt belobbanásnak nevezzük. Általában néhány nap alatt lezajlik. Ilyenkor rzékenyebbek, sértődékenyebbek lehetünk, mi nők még akár sírósabbak is. Ha ezt tapasztalnád magadon, akkor először is ne ijedj meg. Inkább örülj, hogy az eddig elrejtőzött, megtagadott érzések most búcsúzóul bejelentkeznek, hogy aztán végleg eltávozzanak. A feladat, hogy egyensúlyban tartsd magad, aminek a leghatásosabb eszköze a megerősítő gyakorlat.
Mintáink nagy érzelmi energiával rögzülnek bennünk testi-lelki-szellemi szinten egyaránt. Megváltoztatásuk emiatt szintén energiabefektetést, odafigyelést igényel. Fontos, hogy támogasd magad ebben a folyamatban.
Sok sikert kívánok a változásokhoz!

A One Brain kineziológiai ág 4 fontos jellemzője

1. A TEST, A LÉLEK ÉS AZ ELME EGYSÉGÉNEK LÉTREHOZÁSA

Sokféle segítő módszer van a világban, és köztük igen sok olyan, ami hatékonyan képes támogatást adni különféle problémáinkban. Nem állítjuk, hogy a kineziológia, vagy ezen belül a One Brain módszer lenne a legjobb, de azt igen, hogy mi ezt szeretjük a legjobban.

Ám a különböző embereknek különböző módszerek segíthetnek, és a következő időszakban szeretnék néhány olyan jellemzőt bemutatni, ami alapján könnyebb lehet eldönteni, ha neked is éppen erre van szükséged.

Az első legyen az, amit sokszor hallunk. A One Brain módszer vagy másik nevén 3in1 koncepció a test, az elme és a lélek egységét célozza meg.

Mit jelent ez pontosan? Nézzük meg egyenként:
1. Test: itt a fizikai testünkről van szó, ami bizony valljuk be sokat szenved attól, hogy elnyomott érzelmeinket neki kell tárolnia. Amikor már nem tud többet elviselni belőle, akkor valamilyen tünettel hívja fel a tudatos szinten elnyomott problémára a figyelmünket. Éppen fizikai testünk támogatását, kiegyensúlyozását szolgálják a minden oldásban elvégzett korrekciók.

2. Az elme: gondolkodásmódunk, “hitrendszerünk” kerül itt terítékre. Azoknak a mintáknak az azonosítása és “semlegesítése”, amelyek a hozzájuk kapcsolódó erős negatív érzések miatt a jelenben is okozzák számunkra a stresszt.

3. Lélek: spirituális részünkre irányul a figyelem. Mi hisszük, hogy az ember több, mint egy gondolkodni, tanulni képes gépezet. Hisszük, hogy valamilyen céllal vagyunk ebben a világban. Amikor a lélek is egyensúlyba kerül, akkor jobban hallhatjuk hívó szavát igaz önvalónknak, megtanulhatunk hallgatni rá, és így olyan döntéseket hozhatunk, amelyekkel jobban, kiegyensúlyozottabban érezhetjük magunkat a világban.


2. BIZTONSÁGOS


Számunkra nagyon fontos, hogy a test-lélek-szellem egyensúlyával dolgozunk. Hiszen, ha ezt megteremtettük, akkor lehetőségünk,van új, hatékony viselkedést választani az ügyünkben.

Amikor dolgozunk valakivel, nagyon sok ellenőrző lépést alkalmazunk annak érdekében, hogy meggyőződjünk arról, hogy tesztelőként nem hagytunk semmi olyat figyelmen kívűl, ami a kliensünk számára lényeges, és egyensúlyi álllapotban engedhetjük el a hozzánk fordulót.

Így könnyebb számára megvalósítani azt a célkitűzést, amivel dolgoztunk.
Az oldás végén kapott házi feladat is azt a célt szolgálja, hogy kliensünk hosszú távon megőrizhesse jól-létét, és megtapasztalja, hogy ő is tehet azért, hogy jobban legyen.

3. GYENGÉD

Mit jelent a gyengédség, ha van egy problémám?

Amikor gyengéden közeledünk a problémánkhoz, akkor nem erőltetünk semmit, nem akarunk görcsösen egy bizonyos eredményt egy bizonyos módon elérni. Megengedjük magunknak, hogy többféle hozzáállást is megvizsgáljunk. Akár még azt is, hogy elengedjük a célunkat és más, számunkra hasznosabb, kellemesebb célok irányába fordítjuk energiáinkat. 

Amikor finoman közeledünk ügyünkhöz, akkor kapcsolatban maradunk vele, míg a gyengédség hiánya a kapcsolódás megszakadásához vezet, ami két tünetet eredményezhet: vagy egyáltalán nem foglalkozunk az ügyünkkel, vagy csak nagy kínok árán férünk hozzá, mindannyiszor átélve azokat a fájdalmakat, amelyeket a múltban is átéltünk már.

Mit jelent tesztelőként a gyengédség?

  1. Nem erőltetek a kliensemre megoldásokat. Nem adok tanácsot, mert tudom, hogy a tanácsok az én élettapasztalatomból származnak, és elmondásuk elválasztaná kliensemet attól, hogy önmagára hagyatkozva találja meg a választ.
  2. Gyengéd érintéssel tesztelek. A tesztelésnél félreteszem a saját elvárásaimat, amit a kliensem személyéről vagy problémájáról táplálok, és csak az izomválaszára figyelek.
  3. Gyengéden kommunikálok, használva az értő figyelmet, megadva számára választási lehetőséget, és azt, hogy ő egyre jobban értse a problémáját, saját magát és a lehetséges válaszait.

4. KLIENS KÖZPONTÚ, KLIENS ÁLTAL VEZETETT

Az oldások során az izomtesztelést használjuk arra, hogy a folyamat a kliensük számára legjobb módon menjen végbe, hogy mindent számára fontos dolgot figyelembe vegyünk. Ebbe beletartozik az is, hogy nem csupán az általa tudatosan tudott információkra szorítkozunk, hanem az izomtesztelés segítségével képesek vagyunk feltárni a tudatalatti tagadásait és elkerülései éppúgy mint a testi szint sejtmemóriában rögzült viselkedési mintáit.

Oldás közben a tesztelő figyelme 100%-osan a tesztelt személyre irányul. Igyekszünk teljességében megérteni az általa hozott ügyet, azt végig szem előtt tartani, és a visszajelzések által segíteni az információk összekapcsolását, a tisztán látást, az új hozzáállás megtalálását.

Kívánom, hogy minél többen megtapasztalhassátok ennek a munkának a szépségeit akár kliensként, akár segítőként használjátok.

Ha szeretnél még több információt a módszerről, tanfolyamokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

E-mail cím:*
Keresztnév:*
Vezetéknév:*
Végeztem One Brain tanfolyamot:

Zseninek születtünk – tanulás egy életen át

Mindannyian úgy születünk, hogy rendelkezünk a tanulás képességével. Tulajdonképpen életünk minden pillanatában tanulunk.

Tanulunk, amikor újszülöttként ismerkedünk a környezetünk tárgyaival, felfedezve azok színét, szagát, ízét. Tanulunk, amikor az oviban társas kapcsolatokat alakítunk ki, barátokra teszünk szert, vagy megküzdünk ellenfeleinkkel. 
Tanulunk az iskolában is, amikor a tanító néni/bácsi megpróbál rávenni bennünket arra, hogy használjuk a logikus agyunkat és raktározzuk el azokat az információkat, amelyek fontosak lehetnek.  
Aztán tanulunk, amikor tizenévesen szerelmekbe, később párkapcsolatokba bonyolódunk, tanulunk, amikor gyerekünk születik. Tanulunk munkahely változtatásoknál, költözésnél, tulajdonképpen tanulunk egész életünkön át.
A tanulást az emberi testben leginkább az agyhoz kötjük. Lássunk is erről a szerkezetről néhány különös tényt:
  • Az agy legalább ezerszer gyorsabb a világ jelenleg leggyorsabb szuperkomputerénél.
  • Az agyban annyi idegsejt van, mint csillag a tejúton kb. 100 milliárd
  • Az agykéregben a szinapszisok (idegi kapcsolatok) száma 60 trillió
  • Az agy homokszemnyi része 100 ezer idegsejtet és 1 milliárd idegi kapcsolatot tartalmaz.
  • Az agy mindig be van kapcsolva,akár ébren vagyunk,akár alszunk.
  • Az agy folyamatosan újabb és újabb módon hoz létre agyi kapcsolatokat = tanul
Egy kicsike agy is fantasztikus teljesítményekre képes. Annak navigációjához, hogy egy cinke szélben egy meghatározott faágra szálljon le, egy szuperkompjuternek napokig tartó számolásra lenne szüksége, sőt, lehet, hogy ez a probléma számítástechnikailag megoldhatatlan. A madarak mégis rendszeresen leszállnak szélben faágakra…
Mit is jelent a tanulás az agy szempontjából? Az idegsejtek hálózatának
újrarendeződése jön létre egy tanulási folyamat során.
Az emberi agy pedig az élővilágban is a legbonyolultabb szerkezetnek számít. Alapvetően kétféle módon tanulunk:
  • Logikus agyunkkal: olvasunk, megértünk, megjegyzünk adatokat, összefüggéseket
  • Tapasztalataink útján tanulunk.
Ez utóbbi a tanulásnak lényegesen hatékonyabb módját képviseli.
Külön izgalmasnak tűnik, hogy agyunkban minden nyomot hagy.
A tanulás folyamata egész életünkön keresztül tart és korántsem korlátozódik az iskolapadban eltöltött időre. Minél bonyolultabb egy élőlény, annál fejletlenebbül születik meg, és annál tovább tart a „felnőtt állapot” elérése. Ezen értem az alkalmazkodáshoz szükséges fizikai, emocionális és mentális képességek kialakulását
A tanulás életen át tartó folyamatát könnyítheted meg önmagad számára, ha részt veszel a “Stressz nélkül gyerekjáték…” tanfolyamon. A tanfolyamainkról honlapunkon keresztül tájékozódhatsz.