Az öregedés oka a stressz

Közismert tény, hogy testünk képes a megújulásra. Ahogy egy apró horzsolás esetén behegeszti a sebet, úgy testünk minden egyes sejtjét időről időre kicseréli, megújítja az előre programozott regeneráció. Tehát önmagában az öregedés nem a testből fakad. Az öregedés oka: a stressz.

A kérdés az, hogy az évek múltával miért csökken ez a fajta regenerációs képessége a testünknek? Mit tehetünk mi magunk, hogy visszanyerjük ezt a képességet? Hogyan érhetjük el, hogy ne csak minél tovább, hanem minél egészségesebben érjük meg akár a sokadik születésnapunkat is.

 

Egyre tovább élünk, de hogyan?

 

Az közismert tény, hogy a nyugati féltekén folyamatosn növekszik a születéskor várható élettartam. Ez Magyarországon 2017-ben a férfiaknál 72,4, míg a nőknél 79,2 év volt.

Gyakran halljuk, hogy elöregedő társadalom a miénk, és fel kell készülnünk azokra a problémákra, betegségekre, amit az öregedés jelent. És persze mindannyian már könyv nélkül soroljuk is ezeket a betegségeket: rák, Alzheimer kór, Parkinson kór, izületi kopások, fájdalmak, és nem utolsó sorban a rettegett szellemi leépülés, a demencia, amelyben az érintettek lassan elveszítik a realitás érzéküket, a személyiségüket, a kapcsolataikat.

“Az öregedés oka a stressz” bővebben

10 tipikus helyzet, amikor érdemes kineziológushoz fordulnod

Többször foglalkoztam már azzal, hogy milyen problémákkal nem dolgozunk kineziológusként. Nem kezelünk betegségeket, nem végzünk terápiás munkát. Ebben a cikkben 10 tipikus helyzetet szeretnék leírni, amikor érdemes kineziológushoz fordulni.

Itt olvashatsz arról, hogy sokan miért nem mernek kineziológushoz fordulni.

Itt pedig arról, hogy hogyan döntheted el, hogy neked való-e a kineziológia?

“10 tipikus helyzet, amikor érdemes kineziológushoz fordulnod” bővebben

Hogyan juss túl az erőszak romboló hatásain?

Egy, az Indexen megjelent, felmérés szerint a nők 75%-a és a férfiak 50%-a szenved el erőszakot, bántalmazást élete során. Legtöbben olyan erős bűntudatot élnek meg a bántalmazás miatt, hogy nem is mernek beszélni róla.

Ha be tudjuk fejezni önmagunk bántását, akkor van esély arra, hogy mások hatalmaskodását, manipulációját vagy fizikai bántalmazását sem tűrjük tovább.

Hogyan támogathatjuk gyengéden önmagunkat a feldolgozás folyamatában?

Erről szól a blogbejegyzés.

Mee too kampány

Tavaly év végén nagy port vert fel a mee too kampány. Kiderült, hogy nem csak a hírességek, színházak érintettek az erőszak ügyében, hanem nagyon sok hétköznapi ember életének is egy meghatározó része az erőszak.

Ám sokáig nem beszéltünk ezekről a kérdésekről csak a nagyon bizalmas barátainkkal. Az oldások történezeiből, azonban nekem világosan látszik, hogy mindaz, ami a témában megjelent, csak a jéghegy csúcsa. Gyakran a legközelebbi hozzátartozók a bántalmazás elkövetői: apa, nagyapa, szomszéd, apa jó barátja, keresztapa… És persze lehetnek női elkövetők is, ám velük az oldásokban én nem találkoztam.

“Hogyan juss túl az erőszak romboló hatásain?” bővebben

Energikusan a telehold idején is!

Pénteken ránk köszön a telehold. Sokan érzékenyek rá, rosszul alszanak, nehezen koncentrálnak ilyenkor. 
Összegyűjtöttem néhány olyan kineziológiai gyakorlatot a számotokra, amelyek segítenek abban, hogy ezt a néhány energetikailag megterhelő napot is könnyedén vészeljétek át.

Energia kellene? Simítsd végig a Központi meridiánt!


Előfordult már veled, hogy telehold idején olyan fáradtan ébredtél, mintha egész éjjel zsákokat hordtál volna? Hogy legszívesebben visszabújtál volna az ágyadba? Hogy egész nap olyan gyengének, energiátlannak érezted magad, mint az őszi légy?

Ilyenkor nagy valószínűséggel a központi meridián kiegyensúlyozatlanságát tapasztalhatod meg.
Mutatok egy egyszerű energetikai gyakorlatot a kiegyensúlyozására.
Simíts végig a központi meridián mentén úgy, hogy a kezedet a testedtől kb 5 cm-re fel-le mozgatod. Közben lélegezz mélyeket lassan beszívva és kifújva a levegőt. Végezd ezt a gyakorlatot 30 másodpercig, majd egy felfelé simítással fejezd be. 
Tudatosítsd a változásokat!

Lélegezz – Váltott orrlyukakkal

Teleholdkor érezted már, hogy pihenni szeretnél, de csak kergetik a fejedben egymást a gondolatok?
Tapasztaltad már, hogy dolgozni szerettél volna, de indokolatlanul fáradtnak érezted magad és csak halogattad a munkát?
Tudtad, hogy ezek a tünetek összefügghetnek a légzés egyensúlyának felborulásával?
Mindannyian tudjuk, hogy levegő nélkül képtelenség életben maradni. Azzal azonban már kevesebben vagyunk tisztában, hogy a helyes légzés hozzájárul testünk és elménk egyensúlyához. Ettől függ, hogy önmagunknak megfelelően egyensúlyban tudjuk-e tartani az aktivitást és a passzivitást.
Végezd el az alábbi nagyon egyszerű gyakorlatot.
Fogd be a jobb orrlyukat és szívd be a levegőt a balon.
Tartsd bent a levegőt, miközben befogod a bal orrlyukat és kiengeded a levegőt a jobbon.
Ismételd meg 3-szor!
Változtasd meg a légzés irányát! Most szívd be a jobb orrlyukon a levegőt, és engedd ki a balon.
Ezt is ismételd 3-szor.
Ismét tudatosítsd a változást!

Túlterhelés kiegyenlítése

Amikor amúgy is sok trhet cipelünk, a telehold lehet az utolsó csepp a pohárban. Ilyenkor szinte kimegy a biztosíték, könnyen eltévesztünk, figyelmen kívűl hagyunk dolgokat. 
Talán te is ismered azt az érzést, amikor 6-kor csörög a vekker, de még nyomsz egy szundit, és aztán úgy érzed, hogy még, még, még? És akár egész nap folytatni tudnád a szundi üzemmódot?
Aztán még is fölkelsz. Még csak félig van nyitva a szemed, ahogy felteszed az első kávét, és irigykedve gondolsz azokra, akik még/már szabadságon vannak.
És lassan elindul a nap.
Belerázódsz.
De az érzés, hogy nincs kedved a naphoz, végig veled marad.
Tudod, én azt szeretem a legjobban a kineziológiában, hogy a mindennapokban is használható eszközöket nyújt ahhoz, hogy energikusak és fittek legyünk.
Mivel én szeretem használni is mindazt, amit tanítok, és amivel foglalkozom, nézzük, mit teszek olyankor, amikor úgy érzem, nehezen indul a nap. (Nálam is van ilyen, ugye nem gondoltad volna…)
Ha nehezen ébredek, akkor már tudom, hogy valami sok nekem. Ilyenkor, hogy energikusabbá váljak, még az ágyban fekve a köldökömre teszem az egyik kezem, majd a másik kezem ujjaival megdörzsölöm a kulcscsontom és a mellcsontom találkozásánál levő pontokat. Közben mélyeket lélegzem. Ez még csukott szemmel is megy. Aztán megcserélem a két kezem, és így is megmaszírozom a bűvös pontokat. Már itt fittebbnek érzem magam. És jobban indul a nap. Igaz, ez a kis gyakorlat nem old meg helyettem semmit, de lehetővé teszi, hogy én magam jobban megoldjak helyzeteket.


Miben segít a végtelen jel?


Különösen gyakori a koncentrációs zavar telehold idején. Előfordult már veled, hogy olvastál egy könyvet, munkahelyi jelentést, és néhány oldal után azt vetted észre, hogy semmi nem maradt meg belőle?
Tapasztaltad-e már magadon, vagy gyermekeden, hogy a lap egyik oldalát jobban kihasználja, mint a másikat?
Ha a válaszod igen, akkor ismét van egy remek gyakorlatom a számodra. Ez pedig a végtelen jel rajzolása.
Végezd el a gyakorlatot! Mit tapasztaltál? Hogy érzed magad?
Írd meg nekünk kommentben!
Akkor, gyakorlat indul!;)
A One Brain módszerben ugyanis a végtelen jel a középvonal keresztezésének blokkját oldja. Ha ez a blokk megszűnik, könnyebbé váli az olvasottak megértése, felidézése.
A gyakorlathoz használj táblát, flip chart-ot vagy egy falra rögzített csomagoló papírt.
A végtelen jelet mindig felfelé kezdve rajzoljuk.
(1) Fogj abba a kezedbe egy tollat, amivel írni szoktál. Legjobb a vastag filc.
(2) Nyújtot könyökkel rajzolj egy végtelen jelet, majd rajzold át hétszer!
(3) Vedd át a tollat a másik kezedbe, és rajzold át a végtelen jelet 7-szer!
(4) Most két kézzelfogd a tollat, és úgy rajzold át a végtelen jelet hétszer!
Csak haladóknak!
A (4) pontot változtasd meg!
(a) Legyen mindkét kezedben 1-1 toll, egyszerre használd őket azonos irányba indulva a végtelen jelen. Vigyázz, egyik kezed nem előzheti meg a másikat!
(b) Szintén két tollat használj, de ellentétes irányba indulj a végtelen jelnél. Az “előzni tilos” itt is érvényes!

Próbáld ki még ma ezt az egyszerű gyakorlatot, amit napi szinten használok a hozzám jövő klienseknél is!
Használd a kineziológia egyszerű gyakorlatait önmagad javára!

Érdekelnének további stresszoldó tippek is? Megosztanád a tapasztalataidat a kineziológiáról velünk? Kövess minket a Facebookon! https://www.facebook.com/chironstudio?ref=hl

Energikusan a telehold idején is!

Pénteken ránk köszön a telehold. Sokan érzékenyek rá, rosszul alszanak, nehezen koncentrálnak ilyenkor. 
Összegyűjtöttem néhány olyan kineziológiai gyakorlatot a számotokra, amelyek segítenek abban, hogy ezt a néhány energetikailag megterhelő napot is könnyedén vészeljétek át.

Energia kellene? Simítsd végig a Központi meridiánt!


Előfordult már veled, hogy telehold idején olyan fáradtan ébredtél, mintha egész éjjel zsákokat hordtál volna? Hogy legszívesebben visszabújtál volna az ágyadba? Hogy egész nap olyan gyengének, energiátlannak érezted magad, mint az őszi légy?

Ilyenkor nagy valószínűséggel a központi meridián kiegyensúlyozatlanságát tapasztalhatod meg.
Mutatok egy egyszerű energetikai gyakorlatot a kiegyensúlyozására.
Simíts végig a központi meridián mentén úgy, hogy a kezedet a testedtől kb 5 cm-re fel-le mozgatod. Közben lélegezz mélyeket lassan beszívva és kifújva a levegőt. Végezd ezt a gyakorlatot 30 másodpercig, majd egy felfelé simítással fejezd be. 
Tudatosítsd a változásokat!

Lélegezz – Váltott orrlyukakkal

Teleholdkor érezted már, hogy pihenni szeretnél, de csak kergetik a fejedben egymást a gondolatok?
Tapasztaltad már, hogy dolgozni szerettél volna, de indokolatlanul fáradtnak érezted magad és csak halogattad a munkát?
Tudtad, hogy ezek a tünetek összefügghetnek a légzés egyensúlyának felborulásával?
Mindannyian tudjuk, hogy levegő nélkül képtelenség életben maradni. Azzal azonban már kevesebben vagyunk tisztában, hogy a helyes légzés hozzájárul testünk és elménk egyensúlyához. Ettől függ, hogy önmagunknak megfelelően egyensúlyban tudjuk-e tartani az aktivitást és a passzivitást.
Végezd el az alábbi nagyon egyszerű gyakorlatot.
Fogd be a jobb orrlyukat és szívd be a levegőt a balon.
Tartsd bent a levegőt, miközben befogod a bal orrlyukat és kiengeded a levegőt a jobbon.
Ismételd meg 3-szor!
Változtasd meg a légzés irányát! Most szívd be a jobb orrlyukon a levegőt, és engedd ki a balon.
Ezt is ismételd 3-szor.
Ismét tudatosítsd a változást!

Túlterhelés kiegyenlítése

Amikor amúgy is sok trhet cipelünk, a telehold lehet az utolsó csepp a pohárban. Ilyenkor szinte kimegy a biztosíték, könnyen eltévesztünk, figyelmen kívűl hagyunk dolgokat. 
Talán te is ismered azt az érzést, amikor 6-kor csörög a vekker, de még nyomsz egy szundit, és aztán úgy érzed, hogy még, még, még? És akár egész nap folytatni tudnád a szundi üzemmódot?
Aztán még is fölkelsz. Még csak félig van nyitva a szemed, ahogy felteszed az első kávét, és irigykedve gondolsz azokra, akik még/már szabadságon vannak.
És lassan elindul a nap.
Belerázódsz.
De az érzés, hogy nincs kedved a naphoz, végig veled marad.
Tudod, én azt szeretem a legjobban a kineziológiában, hogy a mindennapokban is használható eszközöket nyújt ahhoz, hogy energikusak és fittek legyünk.
Mivel én szeretem használni is mindazt, amit tanítok, és amivel foglalkozom, nézzük, mit teszek olyankor, amikor úgy érzem, nehezen indul a nap. (Nálam is van ilyen, ugye nem gondoltad volna…)
Ha nehezen ébredek, akkor már tudom, hogy valami sok nekem. Ilyenkor, hogy energikusabbá váljak, még az ágyban fekve a köldökömre teszem az egyik kezem, majd a másik kezem ujjaival megdörzsölöm a kulcscsontom és a mellcsontom találkozásánál levő pontokat. Közben mélyeket lélegzem. Ez még csukott szemmel is megy. Aztán megcserélem a két kezem, és így is megmaszírozom a bűvös pontokat. Már itt fittebbnek érzem magam. És jobban indul a nap. Igaz, ez a kis gyakorlat nem old meg helyettem semmit, de lehetővé teszi, hogy én magam jobban megoldjak helyzeteket.


Miben segít a végtelen jel?


Különösen gyakori a koncentrációs zavar telehold idején. Előfordult már veled, hogy olvastál egy könyvet, munkahelyi jelentést, és néhány oldal után azt vetted észre, hogy semmi nem maradt meg belőle?
Tapasztaltad-e már magadon, vagy gyermekeden, hogy a lap egyik oldalát jobban kihasználja, mint a másikat?
Ha a válaszod igen, akkor ismét van egy remek gyakorlatom a számodra. Ez pedig a végtelen jel rajzolása.
Végezd el a gyakorlatot! Mit tapasztaltál? Hogy érzed magad?
Írd meg nekünk kommentben!
Akkor, gyakorlat indul!;)
A One Brain módszerben ugyanis a végtelen jel a középvonal keresztezésének blokkját oldja. Ha ez a blokk megszűnik, könnyebbé váli az olvasottak megértése, felidézése.
A gyakorlathoz használj táblát, flip chart-ot vagy egy falra rögzített csomagoló papírt.
A végtelen jelet mindig felfelé kezdve rajzoljuk.
(1) Fogj abba a kezedbe egy tollat, amivel írni szoktál. Legjobb a vastag filc.
(2) Nyújtot könyökkel rajzolj egy végtelen jelet, majd rajzold át hétszer!
(3) Vedd át a tollat a másik kezedbe, és rajzold át a végtelen jelet 7-szer!
(4) Most két kézzelfogd a tollat, és úgy rajzold át a végtelen jelet hétszer!
Csak haladóknak!
A (4) pontot változtasd meg!
(a) Legyen mindkét kezedben 1-1 toll, egyszerre használd őket azonos irányba indulva a végtelen jelen. Vigyázz, egyik kezed nem előzheti meg a másikat!
(b) Szintén két tollat használj, de ellentétes irányba indulj a végtelen jelnél. Az “előzni tilos” itt is érvényes!

Próbáld ki még ma ezt az egyszerű gyakorlatot, amit napi szinten használok a hozzám jövő klienseknél is!
Használd a kineziológia egyszerű gyakorlatait önmagad javára!

Érdekelnének további stresszoldó tippek is? Megosztanád a tapasztalataidat a kineziológiáról velünk? Kövess minket a Facebookon! https://www.facebook.com/chironstudio?ref=hl