Félév vége előtt – 5 tanulási tipp gyerekeknek

Közeledik az iskolai félév vége. Ilyenkor jönnek a témazárók, a javítási lehetőségek, nagy feleltetések. Szülőknel és gyerekeknek egyaránt stresszt jelenthet az iskolai megfelelés. Hogyan segíthetünk gyermekeinknek a gyakorlásban? Egyáltalán mennyit és mikor érdmes gyakorolni a gyerekkel? Hogyan tudjuk motiválni?

Ebben a bejegyzésben igyekszem olyan tanulási tippeket adni, amelyek a kineziológiai tudás és a gyerektanfolyamok hátterével megbízható támogatást ad szülőknek és gyerekeknek egyaránt a félévzárás okozta stresszben.

  • Vannak, akik a bukástól rettegnek, és az a cél, hogy átcsússzanak valahogy.
  • Vannak, akik már közömbössé váltak a tanulással kapcsolatban, és jó lenne motiválni őket.
  • És vannak olyanok is, akik “kétes” jegyre állnak, és szeretnék megszerezni a jobb jegyet.

Bármelyik csoportba is tartozik a gyermeked fontos lehet ebben az időszakban, hogy rá tudd venni a gyakorlásra. Legtöbb szülő ezt vagy parancsszóval éri el, vagy pedig beletörődve az ellenállásba, inkább nem küzd a gyerekkel.

“Félév vége előtt – 5 tanulási tipp gyerekeknek” bővebben

Depressziós vagyok – avagy sötéten látom a világot

A magyar pszichiátriai társaság elnöke egy 2012. októberében tartott sajtótájékoztatón azt nyilatkozta, hogy a magyar lakosság kb. 1/3-a szenved különböző fokú depressziós tünetektől. Ez az enyhébb szorongásos formáktól a súlyosabb, akár öngyilkossági gondolatokkal is terhelt állapotokig terjedhet. Mivel egyre hosszabbak az éjszakák, és egyre rövidebbek a nappalok, még azok is energiátlanabbnak, nyomottabbnak érezhetik magukat, akik nem számítanak a depressziósok közé. Akik hajlamosak erre a betegségre, azoknál pedig ebben az időszakban a tünetek súlyosbodására lehet számítani.  

A depresszió leggyakoribb tünetei:

  1. Tartósan rossz hangulat
  2. Alacsony önértékelés
  3. Alvászavarok
  4. Koncentrációs zavarok
  5. Állandó fáradtság érzet
  6. Halállal, öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok
  7. Reménytelenség érzet

Ha ezeket a tüneteket tapasztaljuk magunkon vagy szeretteinken, fontos, hogy segítséget kérjünk, és  azonnal kezdjünk valamilyen önsegítő eljárásba is. 
Szeretném bemutatni, hogy a One Brain módszeren belül milyen önmagunk megsegítésére való eszközökre támaszkodhatunk.

Kineziológiai önsegítő technikák:

 

Az első dolog, hogy használjuk ki a fény stimuláló erejét. Ehhez kiválóan megfelel, ha egy kisméretű elem lámpával megvilágítjuk a két szemöldök közötti területet.


Szintén remek segítség lehet, ha elvégezzük a következő akkupunktúrás pontok masszírozását:
Tartsuk egyik kezünket mindig a köldökön, miközben másik kézzel  dörzsöljük a vese meridián 27-es pontjait, (közvetlenül a kulcscsont alatt a szegycsont mindkét oldalán.) az alsó és felső ajkakat, majd a farkcsontot. Utána ismételjük meg a folyamatot a másik kezünkkel. Ez a gyakorlat csökkenti a félelmeket, a szorongást.

Jó, ha az érzékszerveink bekapcsolása által tudatosan a jelen pillanat átélésére késztetjük magunkat. Nézzünk szét a környezetünkben, és tudatosítsuk magunkban, hogy mit látunk. Szippantsunk bele a levegőbe, és érezzük a bennünket körülvevő illatokat. Füleljünk, milyen hangokat hallunk? Érezzük, milyen íz van a szánkban? Érezzük, hogyan simul a ruha a testünkre.

Jó segítség a testi és lelki immunitásunk erősítésére, ha csecsemőmirigyet (mellkas közepén található) és a lépet egyszerre megütögetjük határozottan 19-szer.


 

Kapaszkodj egyre magasabban a Tanulási létrán!

Energetizáló gyakorlatok nemcsak iskolásoknak!

Idősebbek (tanárok és szülők) is elkezdhetik!

 

Van egy csodálatos gyakorlat sor, amely segítséget nyújthat abban, hogy könnyedén és energikusan kezdhessük a napot, vagy ráhangolódhassunk aktuális feladatainkra. Ezt a gyakorlatsort tanulási létrának nevezzük, mert támogatja a tanulást, és növeli energiaszintünket.

Az első gyakorlat, hogy igyunk meg egy nagy pohár vizet. A víz egy olyan elem, ami mindent folyékonyabbá, könnyedebbé tesz a testünkben. Energiát ad, hogy a jelenben tudjunk maradni. és segíti a sejtek közötti kommunikációt. Sokan azt hiszik, hogy a víz hiány jele a szomjúság. NEM! A vízhiány jele a figyelmetlenség, a “bambulás”. Testünk vízigénye naponta minimum 2 dl minden 10 kg testtömegre vonatkoztatva. Tehát pl. egy 60 kg-os felnőttnél ez 1,2 l vizet jelent naponta. Ez a mennyiség extrém fizikai vagy szellemi terhelésnél akár 2-3-szorosára is növekedhet.

A második gyakorlathoz keressük meg a testünkön a vese 27-es akkupunktúrás pontokat, amelyek a szegycsont két oldalán a kulcscsontunk alatt található. Masszírozzuk a pontokat egyik oldalon jobb kezünk hüvelykujjával, a másik oldalon jobb kezünk középső és mutatóujjával, miközben bal kezünket a köldökünkön tartjuk. 1/2 perc múlva folytassuk a masszázst az alsó ajak alatti és felső ajak feletti pontoknál, újabb 1/2 perc után pedig a farokcsontnál. Utána végezzük el a gyakorlatot váltott kézzel is.
Ez a gyakorlat felfrissíti testünket, és összekapcsolja két agyféltekénket. Javítja a test és az agy közötti kapcsolatot is.

A harmadik gyakorlat a keresztmozgások és azonos oldali mozgások váltogatása. Ehhez a gyakorlathoz rajzoljunk egy nagy X-et. Az X-re nézve végezzünk 12 keresztlendítést (ellenoldali kéz és láb összeérintése), majd 12 párhuzamos lendítést (azonos oldali kéz és láb összeérintése). Ezt váltogassuk 2-szer, 3-szor, majd keresztlendítésekkel fejezzük be a gyakorlást.
Ez a gyakorlatsor mozgásba lendíti energiáinkat, támogatja agyféltekéink együtt működését akkor is ha valami újat tanulunk, és akkor is, ha a régi tananyaghoz integráljuk az újonnan megtanultakat. Csökkenti a sport sérülések veszélyét, növeli az alkalmasság érzetünket.

Az utolsó gyakorlat a Cook-csomó gyakorlata, amely támogatja, pozitív hozzáállásunk fenntartását a tanulási folyamat során. Ülve és fekve is végezhető. Fonjuk össze lábunkat és kulcsoljuk össze kezeinket, ügyelve arra, hogy az a kezünk legyen felül, amelyik lábunk felül van. Lélegezzünk be mélyen az orrunkon, miközben a nyelvünket a szájpadlásunkhoz szorítjuk, majd engedjük le a nyelvünket, és lélegezzünk ki a szájunkon át. Ezt ismételjük 1 prcen keresztül. Ezután kis terpeszbe tegyük a lábunkat, ujjaink hegyét összeérintve tartsuk kezünket a mellkasunk előtt, és újabb 1 percig folytassuk a fenzi légzést.

A gyakorlatsor befejezése után tudatosítsuk a testérzeteinkben bekövetkezett változást.

Jó gyakorlást, és sikeres tanulást kívánok kicsiknek és nagyoknak, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt!

Segítség, allergiás lettem!

Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa, melynek működése az immunitásban nyilvánul meg. Ennek a szónak jelentése: védettség, mentesség. Az immunrendszer fő feladata, hogy megkülönböztesse a saját és nem saját, vagyis idegen anyagokat, és ha testidegen anyaggal találkozik, akkor azt eltávolítsa, megsemmisítse. Immunitásunk lehet velünk született vagy életünk során megszerzett immunitás is. Ha immunrendszerünk alul működik, akkor hajlamosak leszünk a fertőzésekre, mert nem tud megvédeni bennünket a számunkra veszélyes kórokozóktól. Ha pedig túlműködik, akkor inkább allergiásokká válunk, mert a szervezetünk a környezetben, vagy a táplálékban jelenlevő normális hatásokra, sőt néhány esetben a saját sejtjeinkre (autoimmun betegségek) is úgy reagál, mintha veszélyes vagy idegen anyag volna.

Lassan az allergia szezon közepén vagyunk. Sőt, hamarosan nyakunkon  a parlagfű. Sokan küzdenek az allergia ellen. Pedig az allergia nem más, mint az élet normális összetevőire adott túlzott válasz. A háttérben mindig nagyfokú stressz áll, ami megváltoztatja, kiélezi szervezetünk védekező rendszerét, ami által harcban állóvá válunk a természet normális részeivel, mert a jelenben képtelenek vagyunk erőinket azokra a feladatokra összpontosítani, amelyek előttünk állnak. Így a testünk beteggé válik, majd belehal a tünetekbe, pedig arra vágyik, hogy kiteljesíthesse életünket.

Genetikai összetételünk határozza meg, hogy hogyan reagálunk stressz helyzetben, vagy hogy milyen ételek azok, amelyek egy adott időszakban a leghatékonyabb táplálkozást biztosítják a számunkra. Ha oldjuk a stresszt, akkor testünk világosan különbséget tud tenni azon anyagok/hatások között, amelyek ártalmasak számunkra, és azok között, amelyek ugyan “idegenek”, “furcsák, ám végsősoron ártalmatlanok, ezért tolerálhatók.

Nézzük, hogy mely gyakorlatok segíthetnek bennünket az allergia kezelésében.

  1. Amikor azt érezzük, hogy összecsapnak a fejünk felett a hullámok, nehezen ébredünk, vagy este nehezen alszunk el, akkor alkalmazzuk az alábbi akkupunktúrás pontok gyengéd maszirozását:
    Tartsuk egyik kezünket folyamatosan a köldökön, miközben másik kezünkkel dörzsöljük a közvetlenül a kulcscsont alatt a szegycsont mindkét oldalán található pontokat, majd az alsó ajak alatti és felső ajak feletti pontokat, végül a farokcsontot. Ismételjük meg a gyakorlatot kézcserével.
     
  2. Ha nehezen kapunk levegőt, akkor végezzünk váltott orrlyukú légzést, ami helyreállítja belső egyensúlyunkat. Ehhez fogjuk be a jobb oldali orrnyílást, s a bal oldalin szívjuk be a levegőt, majd elengedjük az orr jobb oldalát, s a bal oldali orrnyílást befogva a levegőt kifújjuk a jobb oldali orrnyíláson. Ezt a légzést 3-szor ismételjük ugyanígy. Utána váltunk, és az ellenkező oldali orrnyílás befogásával kezdjük a légzést, amit szintén 3-szor ismétlünk. Ha nagyon eldugult az orrunk, és nem kapunk rajta levegőt, végezzük a gyakorlatot mentálisan, elképzelve a levegő ki- és beáramlását orrlyukainkon, miközben lélegzünk a szánkon keresztül.
     
  3. Amikor úgy érezzük, hogy nehezen vagyunk a testünkben, erőteljesek a tünetek, akkor igyunk egy egész pohár vizet, majd határozottan ütögessük meg a BAL oldali pontot kulcscsont vége alatti bemélyedésnél és a LÉP pontot (a test BAL oldalán a bordák alatt) 19x egymás után, majd ismételjük meg a test jobb oldalán is a gyakorlatot.

  4. Az immunrendszer kiegyensúlyozására ütögessük egyszerre, határozottan a csecsemőmirigyet a mellcsontnál és a lépet a bal oldalon a bordaív alatt. 
    A gyakorlatokhoz kitartást, az allergiásoknak gyógyulást kívánok sok szeretettel!