Hogyan nyerheted vissza az önbizalmadat?

Az egyik leggyakoribb probléma, amivel az oldásokban találkozom, az önbizalomhiány. Sok területe lehet az életünknek, ahol gátlásoktól szenvedünk, vagy nem érjük el azokat az eredményeket, amelyekre képesek lennénk. Ebben a cikkben azzal foglalkozom, hogy hogyan tudjuk visszaszerezni megtépázott önbizalmunkat?

Mindannyian magabiztosnak születünk

Mindannyian egy alapvető érzékkel jövünk a világra. Ez pedig nem más, mint, hogy tudom. Vagy ha nem, akkor meg tudom csinálni. Emiatt van az, hogy azok a kicsi gyerekek, akik testileg egészségesek, és lelkileg még nem sérültek, nagyon könnyedén kezdenek bele új dolgokba.

Kisgyerekként még nincs bennünk kétség, nem aggódunk amiatt, hogy meg tudunk-e tanulni járni, beszélni, autót vezetni, olvasni vagy éppen főzni. Tesszük a dolgokat úgy, ahogy ösztönösen ráhangolódunk, bízva a pozitív végeredményben.

Ha mégis kudarc ér bennünket, akkor dühösek leszünk vagy sírunk, de aztán, ha megvigasztalódtunk, akkor újra próbálkozunk mindaddig, amíg sikert érünk el abban, ami annyira fontos volt a számunkra.

Hogyan lesz az önbizalomból önkételkedés?

Leggyakrabban az önmegtagadás által. Az önmegtagadás pedig azokból a tapasztalatokból jön, amikor a számunkra fontos emberek szavaiból, tetteiből arra a követleztetésre jutunk, hogy „nem vagyok elég jó”, „nem jól tudom” „nem jó, ahogy csinálom”.

Előfordulhat, hogy valamelyik szülőnk csalódik a születésünkkor, mert nem fiúk lettünk hanem lányok, vagy éppne fordítva. Lehetséges, hogy sokkal hevesebbek, kockázatvállalóbbak vagyunk, mint a család többi tagja, ezért mi játsszuk el a fekete bárány szerepét. Vagy éppen sokkal viszahúzódóbbak vagyunk, és így mást sem hallgatunk a környezetünktől, minthogy „megalszik a tej a szánkban”, remeték vagy éppen antiszociális lények vagyunk.

Sokan az iskolában tanuljuk meg, hogy nem vagyunk megfelelőek. Lehet, hogy lassabban tanulunk meg olvasni, mint ahogy az iskolai előírások szerint kellene. Vagy lehet, hogy tudjuk a megoldást, és mégis csalással vádol minket a tanár, mert nem tudjuk elmagyarázni, hogy hogyan jutottunk el az eredményre.

A megszégyenülés miatt átélt stressz a külső kritikát belső beszéddé teszi. Egy idő után mi magunk mondjuk magunknak, hogy „én ezt úgysem tudom”, „nem vagyok elég jó”, „soha nem tudom olyan jól csinálni, ahogy elvárják tőlem”.

Az átélt stressz hatásai pedig nem maradnak meg az olvasásnál vagy a számolásnál, hanem lassan átgyűrűznek a kapcsolatainkra, az önbecsülésünkre és az önbizalmunkra.

Mit tehetsz, hogy visszanyerd az önbizalmadat?

Ha változtatni szeretnél, akkor kezdd a belső beszéddel a munkát!

1. Vedd észre, ha kritikusan beszélsz magaddal!
2. Állítsd meg magad, és jegyezd meg vagy jegyezd fel a bántó mondatot.
3. Alakítsd át ezt a mondatot úgy, hogy bátorítóbban, pozítívabban hangozzék a számodra. Például „az én úgysem tudom” „lehet, hogy meg tudom tanulni”-vá változhat. A „nem vagyok elég jó” helyett mondhatjuk, hogy „még nem vagyok elég jó” vagy „képes vagyok a fejlődésre”
4. Az újonnan kialakított belső beszédünket gyakoroljuk minél többször, különösen, amikor a stresszt kiváltó helyzettel, személlyel kerülünk kapcsolatba .

Önbecsülést növelő feladatok

• Nézz magadra a szerető szülő szemével.
• Bíztasd, bátorítsd magad kedves, gyengéd hangon.
• Ha valami nem sikerül, akkor a kritika, az önmarcangolás helyett vígasztald meg magad. Aztán, amikor már elmúltak a rossz érzések, megvizsgálhatod, hogy mit tanultál az adott elyzetből vagy mit kell másképp csinálnod egy következő alkalommal.

Ha többet szeretnél tudni az önmegtagadás okozta károkról, és már elvégezted a One Brain 4. szintjét, akkor csatlakozz a Szavaknál is hangosabban tanfolyamhoz. Az itt tanultak segítségével hatékonyabban ismerheted fel és kezelheted az önmegtagadásból fakadó önbizalomhiány tüneteit és kezelését.

Jelentkezni lehet a simon.kata(kukac)chironstudio.hu email címen. Jelentkezési határidő 2018. április 13.

Mindennek megvan a maga ideje – Meridián óra

Régóta tudott dolog, hogy mindennek megvan a maga ideje. Különféle ritmusok határozzák meg az életünket. Megvan a nap ritmusa: mikor alszunk, mikor eszünk, mikor dolgozunk, mikor emésztünk, mikor játszunk, mikor mozgunk.
A kínai gyógyászat a meridián órára, a meridiánok “időbeosztására” alapozta évezredek óta az ideális napi rendet.

Havi ritmusainkat a hold határozza meg.

Energiaszintünk a Hold telítődéséhez hasonlóan a hónap során egy darabig növekszik. Ilyenkor úgy érezhetjük, hogy sok mindent nagyon hatékonyan el tudunk végezni. Aztán egyszercsak átfordul, és befelé tart az energia. Ilyenkor kevéssé vagyunk hatékonyak kívűl, inkább pihennénk, magunk felé fordulnánk. Majd újra fordul a kerék, és ismét aktívan vetjük bele magunkat a megvalósításba

Vannak éves ritmusaink is, amelyek az évszakokkal az évkörrel változnak.

Ha tiszteletben tartjuk napi ritmusunkat, akkor energiaszintünk összhangba kerül tevékenységeinkkel. Így könnyedebben elvégezhetjük dolgainkat. Jut idő a mozgásra, pihenésre is.

Nézzük most meg részletesen, hogy melyik időszek mire alkalmas a nap során

1. Tüdő meridián
Hajnali 3 és 5 óra között a legaktívabb ez az energiavezeték. Az én érzetünkkel van összefüggésben. A tüdő a kapu a külvilág felé. A kapcsolataink stresszei emiatt gyakran itt csapódnak le. Kiegyensúlyozott működésnél a nyugodt alvás mély légzése jellemző ebben az időszakban. Kiegyensúlyozatlanságát a hajnali köhögés jelezheti.

2. Vastagbél meridián:
Reggel 5-7 óráig van az aktivitás maximuma. A kiválasztás, a védekezés szerve. Hozzátartozik a salakanyagok kiürítése a testből. Sokat segít a salakanyagok ürítésében, ha felkelés után ebben az időszakban elfogyasztunk 1-2 pohár langyos vizet.
Lelkileg ide tartozik a lehatárolódás képessége és a realitás érzékünk.

3. Gyomor meridián:
7 és 9 óra között a van az energetikai maximuma. A gyomor meridián a táplálék és az információ felvétellel egyaránt szoros kapcsolatban áll. Ilyenkor érdemes elfogyasztanunk el bőséges reggelinket egy bögre finom, meleg teával kiegészítve.

4. Lép- hasnyálmirigy meridián:
9-11 óra között a legaktívabb. Jó működése a napfonati idegközponttal függ össze. Érzések, érzetek, azonnali szükségletek tartoznak a felügyelete alá. Ha a lép működése megfelelő, akkor jó lesz a vér minősége. Támogathatjuk kiegyensúlyozottságát, ha ebben az időszakban elkortyolgatunk néhány pohár langyos teát.

5. Szív meridián:
11 és 13 óra között van az energia maximuma. Ebben az időszakban vagyunk a legenergikusabbak. Ha ebéd után picit lepihenünk, az sokat segít a szívbetegségek megelőzésében, és támogatja, hogy a délutáni, esti időszakban is energikusak maradjunk.

6. Vékonybél meridián:
13-15 óráig van az aktivitási maximuma. Az emésztésért és a tápanyagfeldolgozásáért felelős szervünk tartozik felügyelete alá. De itt mutatkozik meg a tetterő és az önkifejezés is. Ezen kívűl fontos szerepe van az immunitásunk megteremtésében.
Ebben az időszakban jó megenni 1-1 pohár kefírt, joghurtot, vagy bevenni a bélflóra támogató szereket.

7. Hólyag meridián:
Aktivitási maximuma 15-17 óráig tart. Irányítja a test nyirok áramlását, segíti a test/lélek alkalmazkodó képességét. Ebben az időszakban jótékony hatású a sok víz és gyógytea elfogyasztása.

8. Vese meridián:
Aktivitása 17-19 óra között a legerőteljesebb. Megszűri a vért, fontos szerepe van a méregtelenítésben is. A vese tárolja a velünk született életenergiát. Ezért fontos, hogy törekedjünk a kiegyensúlyozott veseműködés fenntartására. Igyunk sok folyadékot, viszont a vacsora ne legyen túl sós, zsíros vagy nehéz, mert ez hozzájárulhat a magasvérnyomás betegség kialakuláslához. A keringés romlása pedig fokozott terhet ró a vesék működésére

9. Szívburok vagy Kerengés-nemi meridián:
Este 19-21 óra között van a csúcspontja. Ilyenkor már érdemes a lefekvéshez készülődni. Intenzív mozgás ebben az időszakban már nem ajánlott, mert álmatlanságot okozhat, de egy kellemes séta vacsora után még jót is tehet.

Szintén jó lehet, ha a szívbetegek ezekben az órákban végigkopogtatják a szívburok meridián pontjait. Segíthet abban, hogy a szívet körülvevő káros energia szintje csökkenjen, hasznos a szívbetegségek megelőzésében.

10. Hármas melegítő meridián:
Az emésztés, a kiválasztás és légzés összehangolásáért felelős ez az energiavezeték, ami 21-23 óráig van működése maximumán.
Ez az időszak jó lehetőséget teremt a párunkkal való intim együttlétre. Fontos, hogy kerüljük a veszekedéseket ebben az időszakban. Ne a problémák megbeszélésén, hanem az összhang átélésén legyen a hangsúly.

11. Az epehólyag meridián:
23-01 óra között éri el az energia maximumát. Az anyagcsere hatékonyságához nagyon fontos, hogy ebben az időszakban már pihenjünk. 23 órakor még a baglyoknak is érdemes lefeküdniük!
Egészségi szempontból figyelnünk kell arra, hogy a szív energiája ilyenkor van a mélyponton. Ekkor a leggyakoribbak az infarktusok. Szívbetegségnél legyen kéznél a gyógyszerünk ebben az időszakban!

12. Máj meridián:
1-3 óráig a legerőteljesebb a működése. Akkor tud jól méregteleníteni, ha a mély alvás fázisában vagyunk. Így biztosítja a friss vért a test számára.
Ha rendszeresen felébredünk ebben az idő szakban, akkor érdemes a máj méregtelenítő munkáját megtámogatni. Ehhez remek eszközt kinál a dél tájban feltett meleg májpakolás, amivel pihenünk egy fél órácskát.

Hogy tartsd magadat ezekhez a jó tanácsokhoz a 21. század embereként?

Elsősorban ne görcsölj rá!

Inkább gondold végig, hogy mik lehetnek azok az apró, finom változtatások, amelyekkel nagyobb összhangba kerülhetnél magaddal, a tested működésével.
Egy kis esti séta? Egy finom reggeli? Korábbi lefekvés? – Mind hasznos eszköz lehet arra, hogy az egyensúly irányába vezesd magad.

Ha túl nagy stresszt okoz a változás, vagy azt sem tudod hogyan kezdj hozzá az egészségesebb életmód megteremtéséhez, akkor keress meg minket, hogy a stressz oldása után nagyobb tudatossággal foghass bele a tavaszi nagy energia töltet befogadásába.

Ha szeretnél stresszoldó email tanfolyamunkba bekapcsolódni, akkor itt tudsz feliratkozni.

Végre újra kapható Kim da Silva és Do-Ri Rydl: Kineziológia című könyve

Hosszú évek óta hiányzott ez a könyv a gyűjteményemből. Aztán végre tavaly kiadta a Bioenergetic könyvkiadó Kim Da Silva és Do-Ri Rydl: Kineziológia című könyvét.

 

Ez a könyv nem csak azoknak hasznos, akik kineziológia vizsgára készülnek, hanem azoknak is, akik jártak már kineziológusnál, és érdekli őket a módszer háttere. Szintén nagy szeretettel ajánlom oktató kollégáom figyelmébe, mert nagy segítséget nyújt a tanfolyamokra való felkészülésben.

A könyv négy részre tagolódik.

1. Mi a kineziológia, és milyen eszközöket használ?

Megismerkedhetünk az izomtesztelés mibenlétével ebben a részben. Az izomteszt, a szerzők definiciója szerint, tulajdonképpen egyfajta művészet, melynek során egy izom működését a többitől elkülönítve vizsgáljuk meg. Jól megválasztott módszerekkel feltárhatjuk az izomteszteszteléssel energetikai rendszerünk gyenge pontjait.

És, hogy mi is ez a titokzatos „energia”? Röviden azt mondhatjuk róla, hogy leginkább a hiányát tapasztaljuk meg napjainkban. Az energia jelenléte egyensúlyban tartja testünk funkcióit. Amikor energiánk kiegyensúlyozott, akkor túl tudunk lépni negatív érzelmeinken, és a stressz, ami céljaink elérésének motorja lehet, pedig nem lépi túl teherbíró képességünk határát.

2. A kineziológia irányzatai

Sokan úgy gondolnak a kineziológiára, mint egy egységes rendszerre. Azt hiszik, hogy minden kineziológus ugyanazt csinálja, ugyanolyan eszköztárral ugyanazon célokért dolgozik. Pedig a kineziológiának rengeteg ága-boga van. Kis túlzással lehet állítani, hogy nap mint nap születnek újabb és újabb kineziológiai irányzatok.

Ez a könyv 7 nagy múltú kineziológiai ágat mutat be. Többek között megismerhetjük az alkalmazott kineziológiát, a Touch for Health módszerét, az Edu kineziológiát és szívem csücskét a Thrre in One Concepts-et is.

3. A kineziológia mögötti filozófia

Ritkán tekintünk annyira a dolgok mélyére, hogy elgondolkodjunk azon: egy egész gondolati rendszer lehet egy-egy segítő irányzat mögött. Pedig, ha tisztában vagyunk a minket segítő rendszer filozófiájával, akkor sokkal könnyebb eldönteni, hogy az adott módszer nekünk való-e vagy sem?

A kineziológia esetében például alapvető feltétel, hogy hajlandóak legyünk tenni magunkért, napi szinten stresszoldó gyakorlatokat végezni. Önmagában a kineziológussal való találkozás nem oldja meg a problémáinkat.

Nem utolsó sorban pedig ebben a részben írnak arról is a szerzők, hogy miről ismerhetjük meg a jó kineziológust. Szerintük – és én mélyen egyetértek ezzel a véleménnyel – a jó kineziológus mindenekelőtt saját magán alkalmazza a tanultakat. Így a saját tapasztalata alapján tudja majd úgy megmutatni másoknak a kineziológia hatásosságát, hogy az könnyen érthető és átérezhető legyen.

4. Hogyan alkalmazhatjuk a kineziológiát életünk jobbá tételére?

Jó néhány tippet kapunk erre is a könyvből, méghozzá nagyon gyakorlatias útmutatások kíséretében.

1. A kineziológia segíthet az egészségünk megörzésében.
2. Jó hasznát vehetik akár az amatőr, akár a profi sportolók, ha napi szinten kineziológiai gyakorlatokat végeznenk.
3. Éber jelenklétet biztosít számunkra, amikor autót vezetünk.
4. Segíthet abban, hogy jobban alkalmazkodjunk környezetünk változásaihoz, csökkenjen az időjárás érzékenységünk.
5. Hozzájárulhat, hogy méregtelenítve testünket elérjük a számunkra ideális testsúlyt.

Ha felkeltettem az érdeklődésedet, akkor itt tudod megrendelni a könyvet.

Kiárad a természet – A Húsvét misztériuma

Minden évben eljön az idő, amikor a hosszú sötétséget felváltja a növekvő fény időszaka. Összeér a menny és a Föld. És ebből a különös házasságból megszületik a fény csodálatos kiáradása. Hiszen tavasszal a napéjegyenlőség utáni első teliholdkor ünnepeljük a Húsvétot. Ezt a kiáradást, feltámadást ünnepeljük a Húsvét közeledtével.

 

Mik a gyökerei ennek az ünnepnek?

Már nagyon régóta megünnepli az emberiség azt a csodát, amit a természet téli befelé fordulása, és a tavaszi kiáradása jelent.

A téli időszakban kevés a fény kívül, sőt egyre jobban elsötétedik a világ. Aztán ennek a sötétségnek a mélypontján Karácsonykor megjelenik a fény, amit szintén megünneplünk. Ez a fény az elején még csak pislákol, a mi örömünk tartja életben. Aztán, úgy január végén, február elején már-már elveszítjük a reményt, hogy valaha is vége lesz a sötétségnek. A szürkeség ilyenkor ólmos, nehéz paplanként nehezedik ránk. Különösen így van ez azokban az években, amikor a tél és a hideg akkor erősödik fel igazán, amikor már azt hisszük, reméljük, hogy itt a tavasz.

A fény és a sötétség átmenete

Az átmenet idejében a „régi kultúrákban” böjttel hangolódtak rá az új eljövetelére.

“Kiárad a természet – A Húsvét misztériuma” bővebben

Itt a tavasz, a Fa elem időszaka. Táplálkozz ennek megfelelően!

A tavasz az 5 elem tana szerint a Fa elem uralma alatt áll. Az 5 elem közül talán ezt az analógiát a legkönnyebb megérteni, annyira kézenfekvő és látványos a párhuzam a természet és a belső világunk, testi igényeink változása között.

Ez alkalommal a téma egyik szakértőjének, Farkas Vikinek az írását olvashatjátok vendégposztként a blogon.

A tavasz a növekvő jang ideje

A téli mozdulatlanság, a nagy jin után a természet megpezsdül. Ez a kezdet: minden növekedni, fejlődni kezd, feltartóztathatatlanul tör a célja felé. Kis zöld hajtások törik át a beton repedéseit – a növények kicsíráznak, hajtanak, felfelé törnek.

Az emberi életben ez az ugrásszerű fejlődés, mobilitás, növekedés a gyermekkorban figyelhető meg. A kisgyerekek állandó mozgásban vannak és térre, szabadságra van szükségük a kibontakozáshoz.

A Fa időszak mindig nagyon vérpezsdítő: az első napsugaras napokon a legtöbben kimozdulnak a lakásból, kimennek a zöldbe, a természetbe. Az ember ösztönösen több mozgásra, változásra, élményre vágyik.

Analógiásan idetartozik egy vállalkozás kezdete, az ötletelés, tervezés, az első lépések időszaka. Vagy egy kapcsolat intenzív kezdeti szakasza is Fa időszak, mely nagy energiákat mozgat meg a legtöbb emberben.

Hogy ezt a Fa energiát életben tarthasd magadban, ahhoz szabadságra, térre, a kreativitásod megélésére van szükséged. Ha ezek a feltételek adottak, zavartalanul fog áramlani benned a Fa-energia (a “Máj csíje”). Ha azonban nincs lehetőséged az alkotó tevékenységekre, az ötleteid megvalósítására, akkor a Máj-csíd elakad, pangani fog, ami előbb-utóbb akár testi tünetekhez is vezethet.

“Itt a tavasz, a Fa elem időszaka. Táplálkozz ennek megfelelően!” bővebben